Verspannungen lösen mit Atemtechniken – Easy Breathing

„Easy Breathing“ ist eine einfache Methode, um Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen.

Die Atemtechnik besteht aus vier Schritten:

1. Setze oder lege Dich bequem hin. Lege eine Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch.
2. Tief durch die Nase einatmen – und zwar so, dass sich die Hand auf dem Bauch hebt, während sich die Hand auf der Brust kaum bewegt. Also ruhig und tief in den Bauch einatmen.
3. Langsam einatmen, dabei leise (oder unausgesprochen) bis 3 zählen
4. Beim Ausatmen langsam bis 4 zählen und darauf achten, wie sich die Hand auf dem Bauch langsam senkt

Vor dem nächsten Atemzug eine kurze Pause einlegen. Die Übung danach für einige Minuten wiederholen.

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