Teile diesen Beitrag "Stress am Arbeitsplatz – Ein angenehmer Arbeitsbereich"
Oft können wir kurz- oder mittelfristig weder etwas an unseren Aufgaben ändern, noch nervige Kollegen oder den fiesen Chef verdrängen. Was bleibt, ist unser Arbeitsbereich. Der Schreibtisch, den wir mit kleinen visuellen Freuden schmücken, der Desktophintergrund, der uns träumen lässt oder ein bequemer Stuhl können sehr dazu beitragen, dass wir uns wohl fühlen und zwischendurch immer wieder Mini-Entspannungsurlaube erleben.
Hier ein paar Anregungen (die leider nicht für jeden umsetzbar sind, aber vielleicht ist ja für Dich etwas dabei):
- Für genügend Licht sorgen, das möglichst indirekt und sanft ist, somit zur Konzentration beiträgt und gleichzeitig die Augen schont.
- Fotos, kleine Kunstwerke oder Blumen auf dem Schreibtisch oder an der Wand erinnern daran, den Augen eine kurze Pause von der Monitorbestrahlung zu gönnen.
- MP3-Player anschalten. Entspannend ist zum Beispiel klassische Musik. Oder seichte moderne Musik. Ich hatte schon mehrere Jobs, bei denen meine Kopfhörer niemanden gestört haben. Nur als ich im Call-Center arbeitete, traf meine Idee auf überraschend wenig Anerkennung.
- Gummibälle oder Jojos sorgen zwischendurch für etwas Ablenkung. Hanteln für eine kurze, erfrischende Bewegung in den Pausen.
- Kabellose Headsets erlauben uns, während der Telefongespräche mit dem Gummiball zu spielen oder uns die Beine zu vertreten.
- Richtig wichtig: ein passender Stuhl. Sonst drohen permanente Verspannungen. Die Folge: Stress, Nacken- und Kopfschmerzen. Wer mehr Infos dazu sucht, wird auf Google mit dem Suchbegriff „Ergonomischer Arbeitsplatz“ fündig.
- Ordnung auf dem Schreibtisch = Ordnung im Denken und bessere Arbeitsergebnisse. Ein Hoch auf die Clean Desktop Policy. Am besten am Abend aufräumen, damit der nächste Arbeitstag mit mehr Klarheit beginnen kann.
Wie kannst Du Deinen Arbeitsbereich entspannender gestalten?
Stress am Arbeitsplatz
Stress am Arbeitsplatz – Entspannter in den Tag starten
Stress am Arbeitsplatz – Ein angenehmer Arbeitsbereich
Stress am Arbeitsplatz – Entspannter arbeiten
Stress am Arbeitsplatz – Nach der Arbeit abschalten
Stress
Stress-Definition (Was ist Stress?)
Positiver Stress?
Nimmt der Stress zu?
Stressfaktoren
Wie uns Stress krank macht
Stress-Symptome
Stress-Test
Stresstagebuch
Stressbewältigung
Witzig – der Hinweis mit den Hanteln. Und beruhigend, ihn hier zu lesen.
Seit vier Wochen habe ich zwei kleine Hanteln (jeweils nur 1,5 kg, das Paar für 15,-) auf meinem Schreibtisch und nutze sie beidhändig, wenn ich Texte zu lesen habe oder einhändig, wenn ich ein Telefonat führe, bei dem ich ohne Notizen auskomme. Mit möglichen Meinungen meiner Mitarbeiter (wie z.B. „Spinnt er jetzt?“) kann ich leben, denn auf die Wohltat des kleinen Hanteltrainings nebenbei möchte ich nicht mehr verzichten – es ist eine Wohltat für die Schulter- und Nackenmuskulatur und ein sehr guter Ausgleich zur einseitigen Tipp- und Mausführungs-Arbeit.
Wie kann ich meinen Arbeitsbereich entspannender gestalten?
Es würde mir schon etwas einfallen, wenn ich denn einen wirklichen Arbeitsbereich hätte. Trotz meiner Position als Geschäftsstellenleiter innerhalb einer Behörde sitze ich seit 15 Monaten in einem Provisorium, einem kleinen Aktenlager hinter dem Schacht eines oft sehr lauten Lastenaufzugs. 6,9 m² Bürofläche für eine leitende Stellung. Peinlich. Ich kämpfe dagegen und werde Vorgesetzten lästig, was das Hausklima sehr fördert. Die Standardreaktion: „Es ist nur vorübergehend, wenn der Anbau kommt, löst sich unser Platzproblem..“. Vorübergehend… seit 15 Monaten…
Frage ans Publikum: Wie kann man einen derart kleinen Arbeitsbereich entspannender gestalten,
– wenn es so eng ist, dass der Schreibtisch gleichzeitig als Ablagetisch herhalten muss?
– wenn auch die wichtigsten Unterlagen, in Arbeit befindliche Gutachten u.ä. nicht mehr nebeneinander abgelegt werden können, sondern nur noch übereinander?
– wenn ich zum handschriftlichen Abzeichnen eines Dokuments die Tastatur irgendwo zwischenlagern muss um den Platz darunter zu nutzen?
– wenn ich für kleinere Planzeichnungen auf einem A-3-Blatt das Büro verlassen und an einen Tisch in der Kantine gehen muss?
– wenn es so eng ist, dass beim Aufstehen vom Bürotisch der Stuhl an die Wand hinter mir stößt, noch bevor ich aufrecht stehe?
– wenn der Aufzug im Schacht hinter mir täglich x-mal die konzentrierte Arbeit stört?
Es ist sehr frustrierend. Oder bin ich überempfindlich? Andere Sachgebietsleiter haben 16 – 20 m² für sich – ohne Aufzugskrach.