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„Ist verdammt lange her, dass ich so richtig glücklich und frei und erfüllt war. Ich würde mich so gern wieder lebendig fühlen … aber was soll ich nur tun?
Da antwortet der schlaue Ratgeber (ich oder jemand anderes):
„Okay, pass auf, ich sag Dir, was Du tun solltest: Schlaf einfach zwei Stunden mehr. Mach jeden Tag eine Stunde Sport. Meditiere danach noch eine Stunde. Lies vier Bücher pro Woche. Nimm Dir jede Woche eine große Auszeit nur für Dich. Und eine für Deine Beziehung. Ach ja, und arbeite nebenbei bitte noch täglich an Deinem großen Traum.“
Die meisten Ratschläge schlagen zeitlich ziemlich ein. Dabei sind unsere 24 Stunden doch schon jetzt so voll wie ein kleiner Fahrstuhl mit der ganzen Sumo-Ringer-Nationalmannschaft drin.
Was also, wenn wir nur fünf Minuten haben … neben Jobs und Arztterminen, Tankstellen und Waschmaschinen, Elternabenden und Aufgabenlawinen?
Gott sei Dank sind es die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied in unserer Lebensqualität machen. Und fünf Minuten kann jeder von uns freischaufeln. Wir müssen nicht noch härter kämpfen an sämtlichen Fronten und hoffen, dass wir endlich glücklich sind, wenn wir den Beachbody, die Big Love und das Big Business erreicht haben.
Was tun und warum?
Wissenschaftler haben etwas gefunden, das wenig Zeit braucht und trotzdem äußerst wirkungsvoll ist.
Dankbarkeit praktizieren. Täglich fünf Minuten.
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Die Forschung konnte beeindruckende Ergebnisse dieser einfachen Gewohnheit aufdecken:
- Mehr Resilienz: Eine Studie von 2003 belegte, dass Dankbarkeit uns Krisen leichter ertragen lässt und nach schlimmen Ereignissen zu weniger posttraumatischen Störungen führt.
- Stärkeres Selbstbewusstsein: Dankbare Menschen sind einer Studie aus 2014 nach selbstbewusster. Unter anderem, weil sie sich weniger mit anderen vergleichen, was für viele von die Wurzel von deprimierender Selbstkritik ist.
- Verbesserte körperliche Gesundheit: Wer dankbar ist, so die Ergebnisse einer Studie aus 2012, ist gesünder und fühlt sich auch so, berichtet von weniger Schmerzen, bewegt sich mehr und geht häufiger zu Checks beim Arzt. Das zusammen verlängert das Leben nachweislich.
- Mehr Empathie: Eine Studie aus 2014 machte deutlich, dass sich dankbare Menschen besser in andere hineinversetzen können und seltener aggressiv werden.
- Verbesserte Beziehungen: Uns dankbar zu zeigen vertieft vorhandene Beziehungen und lässt uns leichter neue Freunde finden, wie eine Studie aus 2014 zeigte.
- Verbesserter Schlaf: Wer vorm Schlafengehen niederschreibt, wofür er dankbar ist, schläft einer Studie aus 2011 nach länger und besser (hierfür nahmen sich die Teilnehmer 15 Minuten täglich Zeit).
- Mehr Glücksempfinden: In einer Studie aus 2013 fanden Forscher heraus, dass dankbare Menschen durchschnittlich 25 Prozent glücklicher sind als weniger dankbare.
Woran das liegt? Dankbarkeit verändert unser Gehirn – und zwar dauerhaft. Sie kann trainiert werden wie ein Muskel, wie die Oberarme. Das dazugehörige Fitnessstudio haben wir in unseren Köpfen (siehe auch Sprich achtsam: Wie Deine Worte nachhaltig Dein Gehirn verändern).
Wie?
Dankbarkeit ist eine ziemlich einfache Sache:
- Du kannst jeden Morgen eine kleine Danke-Mail an einen Kollegen, einen Freund, einen Familienmitglied oder einen Blogger (mich! mich! mich!) schreiben
- Du kannst jeden Abend drei Dinge aufschreiben, die an diesem Tag gut waren und für die Du dankbar bist
- Du kannst einem kleinen Dankbarkeitsritual einen festen Platz geben – zum Beispiel vor dem gemeinsamen Essen aufzählen, worüber Du glücklich bist / ihr glücklich seid (so wie die Familien in den amerikanischen Filmen, die sich an den Händen fassen und beten, nur eben ernst gemeint)
Was auch immer Du genau tust: Tu’s täglich. Nimm Dir 30 Tage vor, keine ganze Ewigkeit. Nimm Dir nur diese eine Sache vor, nicht hundert gleichzeitig. Und schau, wie’s Dir damit geht.
Danke fürs Lesen. Danke für Deine Zeit. Danke fürs Teilen oder Kommentieren, wenn Du magst, und Danke an Sumo-Ringer vorhin im kleinen Fahrstuhl, es war echt herrlich warm zwischen euch.
Siehe auch das myMONK-Buch für dauerhafte Veränderungen in kleinen, realistischen Schritten: 12 Gewohnheiten, die Dein Leben verändern. Sowie den brandneuen myMONK-Kurs STÄRKER – Mehr Selbstvertrauen in 7 Tagen.
Photo: web4camguy
Tim, vielen Dank für diesen wunderbaren Artikel… ja es ist tatsächlich so, dass viele wohl gemeinten Lebens-Ratgeber gar nicht in die Zeit passen… und Dankbarkeit zu üben ist eine wunderbare Sache… ich nenne wahrscheinlich das Gleiche oft „Zufriedenheit“… im indischen Yoga geht man davon aus, dass Zufriedenheit im Nabel-Chakra entsteht. Es wird sogar gesagt, dass Zufriedenheit die Voraussetzung für jegliche weitere spirituelle Entwicklung ist. Seitdem ich „Zufriedenheit“ übe, mich einfach an dem, wie es ist, erfreue, bin ich glücklicher, ausgeglichener. Aber es ist nicht immer einfach. „Zufriedenheit“ und „Dankbarkeit“ sind Lebenseinstellungen, die man üben kann, aber auch üben muss. Mir persönlich hilft Meditation auch dabei, den Zustand der inneren Zufriedenheit zu halten. Liebe Grüße, Clara
Seit 1,5 Jahren schreibe ich jeden Tag mindestens 3 gute Dinge des Tages auf, für die ich dankbar bin. Das hat meinen Blick auf die Welt tatsächlich verändert. Außerdem schlafe ich tatsächlich besser und grüble im Bett weniger an Problemen herum. Und es ist toll hin und wieder all die Dankbarkeitsmomente der vergangenen Wochen und Monate nochmal durchzublättern!
Dieses Ritual mag ich nicht mehr missen…
Kommt wohl darauf an, ob ich tatsächlich in einen Zustand der Dankbarkeit verweile oder ob ich unter der Oberfläche weiter unzufrieden bin. Natürlich wirken sich diese 5 Minuten dann auf unseren durchnittlichen Zustand in der anderen Zeit aus. Vielleicht auch darauf, dass ich öfter inne halte, das Denken anhalte und öfter ganz da und bei mir bin. Wir können natürlich auch statt Dankbarkeit einen anderen Zustand wählen. ZB. Akzeptanz oder Gelassenheit, auch wenn Dankbarkeit eine noch höher schwingende Energie bewirkt.
DANKE!
Danke, Tim.
Eine stille Leserin die sehr dankbar ist, dass du bloggst 🙂
Forschung gibt es ja en masse zu allen möglichen Dingen. Leider kommt ein Großteil davon nicht bei den Menschen auf der Straße an. Es ist gut, dass dieses Seite dem entgegen wirkt.
Vielen Dank für diesen (und auch viele andere) Artikel!
Danke Tim……. einfach danke! Ich liebe deine tollen, spannenden, tiefgründigen Texte, die stets mit einer Prise Humor/Ironie gespickt sind 🙂
Hi, danke Tim für deinen Blog und die vielen Tipps, Infos und Worte. Lese sie gerne und oft und haben zu einer schweren Zeit mir sehr geholfen. Seit dem schaue ich hier gerne vorbei.
Hallo Tim,
lieben Dank für diesen Beitrag!
Ich muss Dir ganz ehrlich sagen, dass nach Deinem Hörbuch, in dem es darum geht seine Gewohnheiten zu verändern, das Ritual jeden Morgen aufzuwachen und sich kurz zu sagen, wofür ich dankbar bin, zu einem festen Bestandteil von mir geworden ist. Kostet kaum Zeit und beschert mir einen tollen Start in den Tag.
Was meinen Nerv voll getroffen hat ist aber eben auch der Punkt, dass es nicht wirklich viel Zeit braucht, um etwas in sich zu investieren. Ich habe z.B. gerade einen kleinen Artikel bei Facebook dazu geschrieben, dass es ein toller Weg sein kann sich zu fragen „was will ich eigentlich gerade wirklich?“. Dieser Abgleich von „was würde ich in der aktuellen Situation tun, wenn ich könnte, wie ich wollte?“ und „was mache ich denn gerade?“ ist Gold wert und dauert nur wenige Sekunden.
Lasst uns also mit kleinen realistischen Schritten anfangen. Es bringt so wahnsinnig viel!
Liebe Grüße 🙂
Dirk
Lieber Tim,
nun bekommst Du eine brav, doch aus tiefstem Herzen eine Dankesmail, wie Du vorgeschlagen hast!
Danke für Dich!, Dein Dir treu sein, Deinen Blog, Dein Lächeln auf dem Foto, Deine Liebe, Dein Handeln, Deine Artikel!
All das inspiriert, hilft und freut mich.
Herzliche Grüsse von
Anny
Danke für deine Zeit und danke für Ratschläge. Danke für diese Mail und die Chance, etwas zu verändern.
Liebe Grüße
P.
Oh, Tim – das DANKE an dich geht ganz leicht! Ich wollte es nämlich heute sowieso mal irgendwo unterbringen. 🙂
Ich gehöre zu denen, deren Postfach ständig überläuft von Mails von lauter Lebensoptimierern, Online-Kongressveranstaltern etc. (zwar melde ich mich ständig irgendwo ab, aber es hört trotzdem nie auf, wie es scheint ;)). Einerseits nerven sie mich mit ihren überbordenden Erfolgsversprechen, andererseits denkt mein Hinterköpfle immer wieder, dass ja da doch vielleicht diese eine total tolle Info, diese eine mega inspirierende Anregung drinstecken könnte … ;)))
Aber als ich heute DEINE Mail mit der Übersicht über die neuen Beiträge im Eingang hatte, habe ich mich richtig gefreut! Weil ich wusste, dass es da … wie soll ich sagen … bodenständige, umsetzbare Anregungen gibt. Keine übertriebenen Versprechungen (manchmal eher der eine oder andere sympathische Selbstzweifel), kein wirbeliges, aufmerksamkeitsheischendes Getue, sondern praktisch anwendbare Tipps und interessante Infos. Nicht zu lang, nicht zu kurz, immer dem Inhalt angemessen. Und das alles in einem Tonfall, der mich total anspricht/mir entspricht.
Ich habe schon viel bei dir gelesen und nur ab und zu mal was kommentiert. Aber vorhin habe ich wirklich gedacht (VOR dem Lesen des Dankbarkeits-Beitrags), dass von all den vielen Bloggern, deren Beiträge ich lese, du der Einzige wärst, mit dem ich mich wirklich gerne auch mal live unterhalten würde. Und das meine ich total ehrlich und voller Wertschätzung für deine Leistung hier!
In diesem Sinne: Danke, danke, danke, lieber Tim!
Ich freue mich auf jeden neuen Beitrag von dir!!
Alles Liebe,
Jenni
Danke Tim (mein Lieblings Blogger :-))
das du da bist 🙂 Es gibt kaum einen Tag an dem ich nicht mindestens einen Artikel von dir lese, ich liebe deine Art zu schreiben, bitte mach weiter so! Glg
DANKE ! (für dich dich dich 🙂 )
Danke dir Tim, das war ein klasse Artikel, genau so fühle ich mich, überrümpelt von den vielen Dingen im Tag.
Das mit den 5 Min werde ich gleich mal ausprobieren 🙂
Liebe Leute,
am liebsten würde ich jedem einzelnen von euch für eure Zeilen und eure Wertschätzung danken, ich liege leider gerade im Bett mit einer Ohrenentzüngung, muss mich noch etwas schonen und hoffe daher, dass ein Sammel-Dankeschön an dieser Stelle okay ist.
DANKE für die Zeit, die ihr myMONK schenkt, für eure Kommentare und eure Komplimente an mein Tun hier!
Tim
Danke für die klugen Gedanken und typischen mymonk.de-Sätze. Einzigartig. Liebe Grüße, Ellie
Danke Tim und gute Besserung.
Glücklich sein… Dankbar sein… im einzigen Moment , im einzigsten Zeit Zustand – die Gegenwart- das JETZT , in der die Realität einen weltlichen Raum hat…
Danke für das schöne Bild mit den Sumo-Ringern, lieber Tim! So fühlt es sich tatsächlich oft an… 🙂
Ein Lächeln begleitet mich nun durch diesen Morgen dank Deines Wort-Bildes.
Vielen Dank, Tim!
Die Art, wie wir die Welt in einem oder vielen Momenten betrachten, erzeugt die Welt, die wir in den nächsten Momenten betrachten werden. Dankbarkeit wirkt unserem evolutionär geprägten Hang zur Beachtung bedrohöicher Informationen auf einer wunderbaren Art und Weise entgegen.
also hier mein Dank zur späten Nacht —– danke , daß es Dich und deinen Blog gibt
Ich musste gerade schmunzeln… das mach ich schon seit Jahren so 😀
Danke! 🙂
…ein wunderbarer Artikel lieber Tim, ich konnte dabei so herrlich lachen…danke, danke, danke!
Danke lieber Tim für Dene Beiträge, die helfen nicht nur mir unglaublich gut, auch meiner Schwester…dafür bin ich sehr dankbar..
Dankeschön lieber Tim. Du hast genau das ausgedrückt, was ich schon einige Zeit praktiziere. Ich freue mich an den kleinen Dingen, bin dankbar ein Dach über dem Kopf zu haben, täglich frisches Wasser und Essen zu haben und mich wieder gefunden zu haben. Danke und Bitte sind wie Zauberworte. Ich fühle mich glücklich und mein Kopfkarusell steht seitdem auch still. Trotz Probleme. Ich liebe mich nun auch wieder, mit all meinen Ecken und Kanten. Und ich habe Seelenbalast abgeworfen und nun nur noch Dinge und Menschen um mich, die mir gut tun. DANKE Tim für all deine Artikel und für deine Seite. Ich lese alles sehr gerne von dir. Mach bitte weiter so
Danke 🙂 es kann so einfach sein 😉
Danke My Monk, inzwischen bist Du mein täglicher Begleiter geworden. Großartig Deine Impulse. HSt
Lieber Tim,
ich danke Dir für diesen Beitrag (und die vielen anderen)!
Außerdem kann ich das, was Du da schreibst, bestätigen. Es ist so.
Und nun bleibt mir noch, allen einen schönen Rest-Sonntag zu wünschen. Ich werde nun wieder auf meine kleine Dachterrasse gehen und meine Paprika-Bäumchen fürs nächste Frühjahr in den kleinen Gewächshaustöpfchen anzupflanzen und dabei den Wespen zuzusehen, die das auf dem Teller für sie bereitgestellte Zuckerwasser schlabbern. Ob sie auch dankbar sind? Wer weiß. Ich bin jedenfalls dankbar, dass sie mir Freude machen und mich nicht stechen wollen 🙂
Herzliche Grüße,
Markus
wirklich schön……und effektiv…
Hallo lieber Tim,
lese sooft deine Beiträge und die sind schlichtweg einfach der Hammer 😀 und auch wirklich umsetzbar sie helfen einem in jeder Fase des Lebens 😉
hier also an dieser Stelle ein Riesengroßes DANKESCHÖN für deine Arbeit, deine Zeit und deine Leidenschaft die du für uns hier aufbringst
ganz liebe Grüße
Raya
[…] dazu unter Du hast nur 5 Minuten am Tag Zeit, Dein Leben zu ändern? Forscher empfehlen DAS und Sprich achtsam: Wie Deine Worte nachhaltig Dein Gehirn […]
Hey Tim, danke für deine tollen Artikel. Ich stöbere sehr gern auf deinem Blog und bin wirklich dankbar, dass ich ihn gefunden habe😊 Und danke auch für deinen schönen Humor, der mir jedes Mal ein Lächeln ins Gesicht zaubert☺️
Ja, es funktioniert wirklich, kann ich nur bestätigen. Also, danke für den interessanten Artikel 👍😊
Danke-Mail
Danke für die inspirierenden Worte und Sätze auf my Monk.
Danke, dass ich diese Seite entdekct habe.
Danke das ich mich verstanden fühle und nach und nach immer noch etwas mehr dazu lerne.
Schön, dass es dich gibt. Hier in dieser Welt, in unserer Welt.
Liebe ist für alle da.
Herzlichen Dank, liebe Dany!
Danke Tim für deine kluge Beiträge auf my Monk !
Danke E. für unsere 40 Jahre Ehe !…trotz Trennung…
Danke Leben für alle Schicksalsschläge , Depressionen und Krebs !
Ich stehe heute da , stärker als sonnst
Danke an Alle die hier ihre Kommentare schreiben !
Ich liebe Euch !
Danke Anna – es ist schön, dass es dich gibt … und den Tim auch – natürlich 🙂
DANKE!!! 🙂
Hallo
Ein herzliches und großes Dankeschön für die vielen interessanten Artikel. Ich schaue immer wieder vorbei und manchmal tut es schon gut, den einen oder anderen Artikel zu lesen. Danke für die Inspiration.
Danke.
Für Inspiration, für Humor und für Menschlichkeit in Deinen Blogs.
Danke Tim, das wollte ich schon vor einer Ewigkeit dir mal sagen und jetzt nehme ich mir diese wertvollen 5 Minuten und schreibe es dir
Danke, Danke , Danke
Ich lese deine Beiträge schon so lange und eigentlich haben sie mir immer geholfen in jeder Labenslage mal Glücklich , mal Traurig und auch mal verzweifelt den richtigen Weg wieder einzuschlagen.
Danke, dass du mich daran erinnert hast.
Eine schöne Weihnachtszeit wünsche ich dir.
[…] auch Du hast nur 5 Minuten am Tag Zeit, Dein Leben zu verändern? Forscher empfehlen DAS. Und wie Du Veränderungen in Dein Leben holen kannst – in kleinen, realistischen Schritten […]
Dankbarkeit kann wahre Wunder bewirken. Ich habe das selbst erlebt. Ich habe von Antony Robbins eine wunderbare Übung gefunden, die mir geholfen hat so manche depressive Phasen zu überwinden.
Sie geht ungefähr so:
Bereits am Morgen nach dem Aufstehen nimm dir ein paar Minuten Zeit und frage dich:
„Wofür bin ich dankbar in meinem Leben?“ -> schreibe dir mind. 3 Dinge auf
„Was macht mich wirklich glücklich in meinem Leben“ -> schreibe wieder mind. 3 Dinge auf
„Was begeistert mich in meinem Leben?“ -> wieder 3 Dinge aufschreiben
In deinem Buch „12 Gewohnheiten, die dein Leben verändern“ habe diese Übung dann in einer etwas abgewandelter Form gefunden.
Lieber Tim, deine Seite ist für mich immer wieder eine Bereicherung.
Danke und liebe Grüße,
Christian
Ich danke Dir, lieber Christian!
Diese Fragen von Tony Robbins hatte ich in meiner Jugend auf einem Zettel an die Wand neben meinem Bett gepinnt.
Lieber Tim ! Ich möchte dir endlich !!!! DANKE sagen für deine wunderbaren Beiträge! Du bist eine riesengroße Hilfe für soo viele Menschen !!! DANKE, DANKE, DANKE , du bist eine große Seele !!!
Ich bin dankbar, dass ich jemand kannte der deine Seite gelesen und geliked hat und ich somit darauf aufmerksam wurde. Ich bin dankbar, dass ich mir heute einen faulen Tag gönnen konnte, obwohl sich der Haushalt stapelt, dass ich meinen Kinder beim Spielen zusehen konnte und wir kuschelnd und kichernd auf der Couch einfach nur gefaulenzt haben! Ja es stimmt! Es aufzuschreiben intensiviert das Gefühl ungemein! Dank auch dafür! Glg Christine
Wenn wir immer sofort danken, dann brauchen wir nicht extra Zeit, bei mir geht es automatisch.
Ich habe den Bus erwischt, danke, die Sonne scheint, danke für die Sonne, sie tut mir gut. Mein Geld reicht für den ganzen Monat, danke dass mein Geld immer reicht für das tägliche Brot. usw.
Emilia
Danke 🙂
Danke lieber Tim…manche Dinge mache ich schon so…aber etwas Inspiration ist immer gut.
P.S. Deine Posts sind immer sehr informativ und inspirierend.
Grüssle
:)),danke, Dir, für die interessanten Seiten! Ich probier das jetzt bis Ostern aus, hab mich grad zur „Jammerfastenzeit“ entschlossen. Was bedeutet jeden Tag früh und abends 3 Minuten Dankbarkeit zu üben. Ich schau mal, wie ich das „Verträge“;))
LG Freddy
Danke Tim! Dein Blog motiviert mich immer wieder und macht mir gute Laune!
[…] Du hast nur 5 Minuten am Tag Zeit, Dein Leben zu ändern? Forscher empfehlen DAS: „Ist verdammt lange her, dass ich so richtig glücklich und frei und erfüllt war. Ich würde mich so gern wieder lebendig fühlen … aber was soll ich nur tun? „Okay, pass auf, ich sag Dir, was Du tun solltest: Schlaf einfach zwei Stunden mehr. Mach jeden Tag eine Stunde Sport. – by myMONK – https://mymonk.de/5-minuten-veraenderung/ […]
Hallo Tim 😸
Ich bin sehr dankbar für diesen Artikel von dir. Das probiere ich auf jeden Fall!!! Besonders abends aufschreiben, was gut war!
Danke Danke Danke Danke Danke Dankeschön 🙏🏻
Danke Tim, für deine schönen, interessanten… Beiträge.
In Liebe Hildegard
DANKE will ich an dieser Stelle mal sagen. Für all die tollen Artikel hier mit echt wertvollem Inhalt. Menschlich-locker und dennoch tiefgründig geschrieben – damit kann ich was anfangen. Immer wieder. Und dann auch noch kostenlos. DANKE, DANKE – mach´ weiter so!!
Vielen Dank für die zahlreichen Tipps!
Hi tim..ich find deine bloggs klasse…ist nichts was nicht schin in einem schlummert,aber es weckt mich wieder…und das leben wird entspannter und es ist wirklich alles nicht so schlimm..ich habe seit 16 jahren MS aber es geht mir gut..arbeite 100% und meine kunden lieben mich,weil ich wirklich viel umsetzte von deiner leichtigkeit,nichts persönlich nehme,mit viel mitgefühl und liebe lebe egal was passiert, und einfach nur ..bin..danke für deine motivationen und anregungen….und dass du mich zum denken bringst…das leben ist schön..mal schöner mal weniger…aber immer schön..
Danke Tim, Du erhellst jeden meiner Tag ❤
Immer diese rationalen Konzepte!
Der Königsweg geht anders:
„Trachte zuerst nach dem Reiche Gottes und seiner Gerechtigkeit; alles andere wird dir dann zufallen“.
ZUERST heißt: Bevor du irgendwelche Entscheidungen von Tragweite triffst;
bevor du dir eine Frau suchst und Kinder in die Welt setzt – vor allem:
FRÜHER mußten die Männer zuerst zu FREIEN werden, bevor sie als FREIER sich eine Frau suchen durften.
HEUTE darf das jeder mit 18 Jahren. Dann sind die meisten zwar geschlechtsreif, aber nicht MENSCHLICH reif; nicht geistig-seelisch / spirituell REIF.
Darin liegt der wesentliche Aspekt der „Krankheit der Gesellschaft“: in der pathologischen Unreife der großen Mehrheit der „zivilisierten Gesellschaft“.Das sagt auch schon die Bibel bzw. die umfangreicheren und nicht verstümnnelten / verfälschten Heiligen Schriften.
Wie kann ich das schaffen, ohne dabei meinen Einsatz für Menschen zu unterwandern, die unverschuldet ein Leben voller Probleme aushalten müssen? Die Dankbarkeitsformel lässt sich ja auch „prima“ auf Menschen anwenden, die Unterdrückung durch Menschen aushalten müssen, denen Dankbarkeit vor langer Zeit offensichtlich auch abhanden gekommen ist..
Ich danke Dir für Deine Inspirationen, sie sind eine schöne Bereicherung für mich und Denkanstöße.
Liebe Grüße aus Hamburg
Barbara
Danke für diesen wunderbaren Artikel!
Danke 😃
Es klingt recht einfach, die Sache mit der Dankbarkeit. Aber wie so oft liegt der Schlüssel im Einfachen.
Die Dankbarkeitsübung vor dem Schlafengehen werde ich auf alle Fälle ausprobieren.
DANKE ,DASS ES DICH GIBT!
Danke Danke Danke!
Danke Tim!
Danke für Deine hilfreichen Beiträge. Ich bin grad in einer schweren Entscheidungsphase und lese Deine blogs mit großer Dankbarkeit!
Bitte mach fleißig weiter so! Ich warte jeden Tag sehnsüchtig drauf!
Liebe Grüße, Gabi
Danke
Danke Tim 🙂
Ich zähle abends im Gebet immer alles auf, wofür ich dankbar bin. Das hab ich als Kind immer gemacht, als Teenie aufgehört und seit ein paar Jahren mach ich es wieder. Jetzt wo ichs lese, merke ich, dass es einen großen Unterschied macht
Danke Tim für deine Beiträge und danke dir insbesondere fürs Erinnern an die Dankbarkeit. So kraftvoll.
Liebe Grüsse, Martin
DANKE; ES HILFT MIR DEINE TEXTE ZU LESEN UND KLEINE TIPS ODER IMPULSE ZU BEKOMMEN.
MANCMAL FRAGE ICH MICH; WIE KANN MAN WIE DU JUNG SEIN, mit viel Hintergrund und Wissen…
danke und bleib kreativ 🙂
danke! Ist zwar nicht mehr morgen, zählt aber hoffentlich dennoch 🙂 und ist sogar ernst gemeint!
Dankeschön
DANKE DANKE DANKE 💜 💜 💜
Ich bin dankbar frei zu sein und jeden Morgen ein wundervolles Frühstück zu haben, während ich den Tag entspannt starte!
Danke, lieber Tim, für diesen inspirierenden Artikel! Und dafür, dass du mich auf den Film „Alike“ aufmerksam gemacht hast, genau am richtigen Tag, weil ich morgen eine Vorlesung zur Kreativität halten will.
Ich werde deine schönen Seiten dort dankbar erwähnen.
Danke Tim. Danke das du dein vorheriges Leben einfach aufgegeben hast um genau das hier zu machen.
Danke das du mir unbewusst immer wieder einen Weg aufzeigst und ich meine Gedanken aus einer anderen Sichtweise wahrnehme. Danke das du nicht aufgegeben hast, um in ein altes Muster zurück zufallen.
Danke das es diesen Blog und deine vielen aufmunternden Worte.
Danke
Lieber Tim,
danke, danke, danke….du bist ein so sympathischer Mensch und ich lese dich jeden Tag, einfach toll, mach weiter so.
Ich praktiziere schon seit längerer Zeit Danbarkeit, vergesse es aber auch oft…und trotzdem, mein Leben hat sich schon zum Positiven geändert, vor allem meine Lebenseinstellung…es hilft wirklich!!
Alles Liebe
Bettina
Ja, ich finde wenn man Dankbarkeit zeigt erzeugt das in unserem Leben vielmehr Zufriedenheit mit allem was ist! Ich bin so froh und dankbar das ich dass hier lesen durfte! Ich wünsche dir viel Glück, Freude und Erfolg für alles was du für uns Menschen tust !
Für Dich Dich Dich
DANKE!
WERDE ICH AUF JEDEN FALL AUSPROBIEREN
Danke Tim! Für deine überaus sympathischen Texte. Ich mag deinen Humor, der immer wieder zwischendrin auftaucht.
Liebe Grüße, Susanne
Na dann DANKE Tim.
Ich lese deinen Blog immer wieder mal zwischendurch und muss sagen, ich bin sehr oft dankbar für die Denkanstöße, die du mir damit gibst – Danke dafür!
Lieben Gruß und einen schönen Tag!
Herzlichen Dank, Tim!
Vielen Dank, lieber Tim, für diesen wunderbaren Artikel und überhaupt für Deinen Blog und Deine Arbeit! ❤️
Hi Tim, ich lese Deinen Blog regelmäßig und bin berührt, wie Du die Lebenskunst aus vielen Blickwinkeln feinfühlig auf den Punkt bringst.Für mich bist Du Seelen Medizin! Merci bien.
Danke lieber Tim ,für diesen Blog.
Ich bedanke mich schon länger Zeit täglich auch für sogenannte Kleinigkeiten .
Dies hat mir besonders vor zwei Jahren sehr geholfen, als mein Mann diese Welt verlassen musste.
Diese Dankbarkeit gab und gibt mir viel Kraft, Ruhe, und Gelassenheit.
D•A•N•K•E für diesen schönen Rat 🙂 und es stimmt, man vergisst schnell wie gut es einem im Grunde geht. Ich bin zum Beispiel dankbar für meine Kreativität, auch wenn ich noch nicht am Ziel bin.
^•*
Lieber Tim,
ich bin dir sehr dankbar für’s erinnern dankbar zu sein.
Ich bin es jeden Tag. Dankbar für den neuen Morgen, dankbar für das Vogelgezwitscher, heute dankbar über die Geburt eines neuen Erdenmenschen, dankbar für die Gespräche mit meinen Söhnen.
Dein erinnern daran, hat es nochmal auf’s neue bewusster gemacht.
In Dankbarkeit
andrea :-))
vielen Dank fuer deine tollen Blogs, sind immer sehr wertvolle Tips fuer jeden Tag.
Auch wenns nicht immer leicht fällt. Die Popularität von Dankbarkeits-Artikeln bestätigt es bereits. Dankbarkeit hilft uns selber. Sie hebt unseren Zustand an und vermeidet auch Energieverschwendung. Das kann aus meiner Sicht auch als empirisches Forschungsergebnis gelten. Und mit dem angehobenen Zustand sind die zitierten Forschungsergebnisse auch gleich plausibel.
Und wenns gar nicht leicht fällt? Dann beginnen wir doch einmal mit dem Für Möglich Halten, was wir gerade noch für möglich halten können, wie zufriedener wir werden könnten.
Hilft das? Schlecht auf der Stelle messbar. Damit ungeeignet als Forschungsergebnis, würde ich sagen. Doch ist das ja bereits ein Tropfen Vertrauen Wagen und ein Tropfen Absicht. Und auch Tropfen haben Auswirkung. Wie das ja jeder mit Tropfen für Tropfen im Verlauf eines Abends überprüfen kann.
Oh ja, da hast Du mich auf was gebracht !!!!!!!!!!!
Es ist echt an der Zeit um Dir mal zu danken ——— für meinen Lieblingsblog myMonk.
Genial, wie Du schreibst : frisch , fröhlich , frei oder so .
Ebenso ein grosser Dank an Deine Mitstreiter.
und Knoten ins Ohr, damit ich es nicht vergesse —— ich werde mich nun öfter mal bei Dir bedanken
Danke auch von mir – ich lese schon einige Zeit deine Artikel.
Locker – leicht – einfach und doch so schwer.
Vielen lieben Dank – diese Sache mit der Dankbarkeit, sie gibt mir innere Ruhe und manchmal wenn es ganz schwer fällt
lässt der Versuch gerade trotzdem jetzt dankbar zu sein, mich Abstand gewinnen, der nötig ist um manches anders zu betrachten.
Danke dass es dich gibt !
Danke dass du diese wunderbaren Zeilen mit uns teilst !
Vielen Dank für deine guten Ratschläge 😊
Danke für deine wunderschönen Texte, die mich jedes Mal beim Lesen bestätigen oder trösten 😃
Rückmeldung 😊
Also eine hört dir zumindest zu…und zwar sehr gerne.
Grüssle aus Freiburg
Guten morgen lieber Tim…ich muss gerade so schmunzeln, über dein „“Du kannst jeden Morgen eine kleine Danke-Mail an einen Kollegen, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Blogger (mich! mich! mich!) schreiben““ mich! mich! mich!…so herrlich!! …es ist an der Zeit mich mal bei dir für deine tollen Artikel jeden Tag zu bedanken… ohne dich wäre die Welt ein Stückchen ärmer….fühl dich mal ganz herzlich umarmt. Voller Dankbarkeit, Regina
Ich danke dir vom Herzen ❤ für deine Worte
DANKE für diese Zeilen…an’s bewusst machen…an’s immer wieder Erinnern😊👌❤️
Danke lieber Tim, für die tollen Beiträge die mir immer wieder gut tun.