Teile diesen Beitrag "5 Fragen, mit denen Du schnell zur Wurzel Deiner Probleme vordringst (Eine einfache Technik)"
Warum wollen wir manches so unbedingt tun … und tun es trotzdem nicht?
Abnehmen. Mehr erleben. Nein sagen. Loslassen.
Warum wollen wir manches so unbedingt beenden … und tun es trotzdem immer wieder?
Bei McDonalds essen. Vor der Glotze hängen. Ja sagen. Fremdgehen.
Man muss die Ursachen nicht immer kennen, um etwas zu verändern. Aber spätestens, wenn man sich so langsam aber sicher sämtliche Zähne an einem Problem ausgebissen hat, sollten wir auf die Wurzeln schauen.
Der Toyota-Gründer Sakichi Toyoda hat die Technik entwickelt, um den technischen Schwierigkeiten in der Autoproduktion schnell auf den Grund zu gehen. Sie wird so ähnlich auch in der Psychotherapie verwendet (in der Psychotherapie von Menschen, nicht von Autos).
Die Technik heißt „5 Whys“, also „5 Warums“. Weil man mit ihr fünfmal hintereinander „Warum?“ fragt.
Ein Beispiel:
Problem: „Ich sage zu oft >ja<, obwohl ich >nein< meine.“
Warum? Ich bin einfach zu nett.
Warum? Weil ich den Anderen nicht abweisen möchte.
Warum? Ich habe Angst, dass der Andere mich dann nicht mehr mag.
Warum? Weil ich glaube, etwas leisten zu müssen, damit ich etwas wert bin und gemocht werde.
Warum? Ich verlange stets selbst Leistung von mir. Und nur wenn ich etwas geleistet habe, bin ich nett zu mir.
Damit können wir den Fall nun viel leichter lösen.
Meistens ist es so: die ersten Antworten gefallen uns mehr, sind angenehmer; unser Hirn tänzelt lieber um die unangenehme Wahrheit herum – doch die letzten sind es, die uns die Augen öffnen (und oft ins Mark treffen) und wirklich helfen.
(Es müssen nicht genau fünf Warums sein. Manchmal kommt man schon nach drei Warums ans Ziel, manchmal braucht es eher sechs oder sieben. Ob man angekommen ist erkennt man an dem Gefühl: „ja, das isses!“.)
Wenn Du die Übung mitmachen willst freu ich mich – hinterlasse dazu einfach einen Kommentar mit Deinem Problem und den kurzen Antworten auf die Warums. Vielleicht können wir ja gemeinsam überlegen, wenn Du gerade nicht weiterkommst.
Photo: Hartwig HKD
Warum esse und rauche ich zuviel? Weil ich damit unangenehmen Gefühlen entfliehen kann
Warum? Damit ich mich nicht mit meinen Schattenseiten auseinander setzen muss
Warum? Weil die Beschäftigung damit weh tut
Warum? Weil ich so in mein wahres Gesicht sehen muss
Warum? Weil ich mich so fehlerhaft fühle und ich Angst habe so keine Anerkennung mehr zugekommen, wenn ich nicht nett bin
Ich glaub das bringt es auf den Punkt…
Guten Morgen Carmen,
wow, sehr gut – dann brauchst Du offentsichtlich keine Anstöße von Außen bei dieser Übung.
Die letzte Frage kannst Du nun umleiten, auf eine WAS/WIE-Frage:
– Was kannst Du tun, um Dich als der liebenswerte Mensch zu akzeptieren, der Du längst bist (rauchen und essen hin oder her)?
Vielleicht ist das hier was für Dich: https://mymonk.de/wie-man-sich-selbst-akzeptieren-kann/
LG!
Tim
Hallo Tim,
lieben Dank für den Linktipp 🙂 mich selbst akzeptieren kann ich eigentlich sehr gut ich bin wie ich bin 🙂 Bei mir hat es mehr mit fehlender Liebe in der Kindheit zu tun, ich habe heute noch sehr den Drang es mir selbst und anderen zu beweisen. Ich lechtze nach Anerkennung und wenn ich sie bekomme kann ich sie schwer annehmen. Bei mir ist eher, dass ich meine dass mich keiner mehr mag wenn ich mein wahres ich zeige, nur meine engsten Freunde kennen es, denn ich bin zwar liebenswert aber ich kann auch alles andere als lieb und nett sein 🙂
Und bei mir ist glaub essen und rauchen die Schutzmauer um mein wahres Selbst für andere unter Kontrolle zu halten… glaube ich mal… muss mal noch ne Weile drüber nachdenken, dein Gedankenanreiz hilft jedoch sehr 🙂 danke
lg
Carmen
Hallo Carmen, Hallo Tim,
Ich verfolge deine Seite jetzt schon länger und bin heute auf diesen Artikel und deine Antwort gestoßen.Carmen, deine Antworten könnten auch meine sein, bis auf das Rauchen. Das mit der fehlenden Liebe in der Kindheit und der Anerkennung kenne ich nur zu gut :-/ (Ich bin eine HSP)! Vielleicht kannst du, Tim, darüber mal einen Artikel schreiben?
Hallo Bea!
Tim hat schon mal einen Artikel über HSP geschrieben: https://mymonk.de/hochsensible-menschen/
LG
Kenne die Situation von Carmen sehr gut. Nur hatte ich zwar eine sehr liebevolle Kindheit. Es war schon zu behütet. Meine Persönlichkeit jedoch wurde nie akzeptiert. Ich bin mit den Sätzen „sei nicht…“ „warum kannst du nicht wie…sein“ oder „sei so und so“ aufgewachsen und höre sie oft heute noch. Entweder im Hinterkopf nach klingen oder real. Warum ich nicht so sein kann wie andere und was sie falsch gemacht hätten, dass ich so bin wie ich bin. Das sind die Sätze, die ich seit 34 Jahren von meinen Eltern zu hören bekomme und dementsprechend programmiert bin. Auf der anderen Seite wurden mir immer alle Schwierigkeiten aus dem Weg geräumt aber natürlich wird Selbständigkeit von mir erwartet. Ich wär immer Aussenseiterin ob in der Schule oder sonst wo. Ich wurde meist ignoriert und wenn ich beachtet wurde, dann würde ich geliebt. ..kam aber äußerst selten vor. Dieses ständige Gefühl nicht gut genug zu sein dringt in sämtliche Lebensbereiche ein. Manifestiert sich in Erfolglosigkeit in Beruf und Beziehungen und verstärkt sich wenn man die Anderen beobachtet, die damals laut Eltern, die Vorzeigekinder waren. Die gaben alle ne Karriere sind verheiratet und gaben Kinder. Hab ich alles nicht. Hatte noch nicht mal ne richtige Beziehung, ich mein eine, in der man sich zusammen was aufbaut. Ich hab noch nie nen Heiratsantrag bekommen…..für mich hat nie jemand ne Überraschungsparty geschmissen oder mich sonst wie fühlen lassen, das ich was Besonderes bin. Wie denn auch? Ich fand/finde (teilweise noch heute) das ich es nicht bin. Daraus resultierende Eifersucht und selbstzerstörerische Vergleiche mit anderen sind eine logische Konsequenz solcher Glaubensmuster. Vielleicht erkennt ja jemand nen Kontext und kann mir paar Tips geben.
Du sprichst mit aus der Seele.Ich werde bald 50 und stehe in meinem Leben an einem Punkt da wo ich niemals hinwollte.Geschieden umd beruflich in einer Sackgasse und fühle mich ungeliebt. Dabei habe ich so veil Liebe in mir die ich gerne weitergeben möchte. Aber keiner will sie.
Okay, ich probiere es auch einmal:
Ich weiss nicht, was ich beruflich machen will / womit ich mein Geld verdienen will.
Warum? Weil ich nicht weiss, was mich wirklich erfreut/erfüllt/interessiert.
Warum? Weil ich nicht gelernt habe, mich gut wahrzunehmen, oft nur „funktionierte“, um die Anerkennung meiner Chefs/Vorgesetzten zu ergattern.
Warum? Weil es mir so viel wert war, lobende Worte von meinen Chefs zu hören.
Warum? Dann fühlte ich mich besser. Dann hatte ich einen Wert (dachte ich). Dann hatte ich etwas geleistet (dachte ich).
Warum? Weil ich mein Selbstwertgefühl offensichtlich von aussen abhängig mache.
Ja, das bringt es schon auf den Punkt.
Hey Marianne,
danke fürs Mitmachen. Ich kann Deine Antworten sehr gut nachvollziehen (auch wenn’s an der Stelle überhaupt nicht um mich geht).
Hast Du schon eine Idee, wie Du Dir häufiger zeigen kannst, dass Du Dir viel wert bist – auch ohne etwas leisten zu müssen?
LG
Tim
Marianne das könnte ich sein. Ich stehe genau vor diesem Problem und mir selbst im Weg. Bei kommt noch hinzu, dass mir materielle Dinge wichtig sind und ich deshalb noch besser funktionieren muss. Jetzt habe ich Panikattacken, mein Körper reagiert und wehrt sich- bin seit 2,5 Wochen krank geschrieben- Burn out auf „Neudeutsch“.
Wie hast Du das Problem gelöst? Ich erkenne meinen Weg noch nicht, komme aus dem Hamsterrad nicht raus
Moin,
erstaunlich, oder?
Waaaruuum? Wer kennt das ewige WARUM unserer Kinder nicht? Wie oft ist man leicht mal genervt davon 😉 Wieder ein schönes Beispiel, was wir als Kinder alles schon konnten und uns dann fast verbieten und abgewöhnen liessen…..
An anderer Stelle gilt hingegen wieder der Rat: Frage den anderen nicht direkt nach dem WARUM – es löst Rechtfertigungen aus die leicht mal zum Konflikt führen können…..
Insofern: Spannende Methode, spannendes Werkzeug, welches an der richtigen Stelle eingesetzt Klarheit und Erkenntnis bringen kann.
Merci!
Hi Georg,
ja, die Kinder – vielleicht nervt viele Erwachsene dieses „warum? warum? warum?“ von Kindern so, weil sie selbst sich diese Warum-Frage zu lange nicht gestellt haben.
Fängt ganz weit oben an (warum geht ist der Himmel blau?) und geht tief runter bis ins Herz (warum lebe ich so, wie ich lebe? warum geht’s mir so?).
Dein Einwand mit dem Widerstand ist ein sehr guter. Vielleicht ist aus diesem Grund die Technik besonders gut dafür geeignet, sie an sich selbst auszuführen.
LG!
Tim
Warum fällt es mir so schwer meine Ernährung zu verbessern? weil ich keinen Plan habe, weil es Zeitaufwand ist.
Warum koche ich nicht öfter und gesünder? weil das mit arbeit verbunden ist.
Warum bin ich darin so nachlässig, obwohl ich eine ernste Erkrankung habe?
weil…….?
Hi Hanne,
okay, Du könntest zum Beispiel hier weiter ansetzen:
Warum hast Du keinen Plan für eine gesündere Ernährung – obwohl Du’s Deiner Gesundheit schuldig wärst?
Oder anders gefragt, ohne „warum“:
Was müsste passieren, dass Du Dich um einen solchen Plan kümmerst?
LG
Tim
…ja,tim,ein sehr guter anstupser(eher tritt 🙂 !! … nur,warum schaffe ich es nicht,mich von der äußerst schmerzvollen vergangenheit endlich zu lösen?? ich rede auch laut mit mir,sage:laß es,schieb die blöden gedanken weg“,versuche mich abzulenken.es gelingt teilweise,nur eine endgültige „er“lösung scheint nicht möglich…
lg
mariah
Hey Maria,
„ENDLICH! LASS ES! DIE BLÖDEN GEDANKEN! ABLENKEN!“
Das ist das Gegenteil von Loslassen, das ist der Versuch, es wegzuschieben.
Vor dem Loslassen stehen aber zwei Schritte, ohne die das Loslassen nicht funktioniert:
1. Kommenlassen
2. Zulassen
3. Loslassen
Schau mal, das hier sollte Dir weiterhelfen: https://mymonk.de/die-3-schritte-des-loslassens-aus-ruheloser-geist-trifft-achtsamkeit/
LG
Tim
tim,ich danke dir.ja,einleuchtend-die drei schritte,ich versuche es in jedem fall.auch das buch muß her,ich habe seine seite eben durchgelesen;inspiriert! also,wie schön,daß mich my.monk gefunden hat 🙂 schönen tag wünsch ich dir,lieben gruß…
Gern, Mariah! Und ja, das Buch kann ich wirklich empfehlen. LG und einen schönen Abend, Tim
Manche Menschen finden mich komisch, obwohl sie mich eigentlich gar nicht kennen.
Warum? Ich wirke komisch auf sie.
Warum? Weil ich viel Blödsinn rede, sobald ich nervös bin und auch meine Körperhaltung + Gesicht völlig verspannt werden.
Warum? Weil ich immer das Gefühl habe, dass mich andere beobachten bzw. mich so oder so als komisch empfinden und mich sozusagen schon darauf einstelle.
Warum? Weil ich Zeiten erlebt habe, wo ich nicht akzeptiert wurde und dies auf heute übertrage.
Warum? Weil ich mich schützen möchte.
Nun, irgendwie sehe ich immer noch keine Lösung vor mir.
Hi Jum96,
das ist etwas, was ich eigentlich im Artikel hätte schreiben sollen:
Die Übung funktioniert vor allem, wenn es um uns selbst geht – und weniger gut, wenn wir andere Menschen ergründen wollen, schließlich können wir nur in uns selbst hineinschauen und nie sicher wissen, was in anderen vorgeht.
Du bist aber trotzdem auf eine gute Spur gekommen, mit Deinen Warums, denke ich.
Vielleicht sind’s in Deinem Fall auch mehr als 5 Warums.
Also ich könnte mir vorstellen, dass Du noch näher an den Kern kommen kannst, wenn Du weiter fragst, angefangen bei:
Warum möchtest Du Dich schützen?
LG
Tim
Ach so, das hätte ich mir denken sollen ^^
Warum? Weil ich mich vor Ablehnung fürchte.
Warum? Weil ich meinen Wert von anderen Menschen messen lasse.
Warum? Weil ich kein Selbstwertgefühl besitze.
Das könnte es sein… ich besitze kein Selbstwertgefühl. Nichts Neues eigentlich, aber ich hätte es nie in den Zusammenhang mit dem „komisch sein“ gebracht. Aber genau das Selbstwertgefühl ist mein Problem ^^
Mein weiteres Problem ist auch, dass ich wohl sehr wenig Emotionen zeige. Vor allem meine Intonation ist sehr monoton und flach, aber ich weiss nicht, wie ich meine Stimme (ohne unnatürlich zu klingen ) bunter machen kann? Ausdruckslosigkeit und eine monotone Stimme wirken ja meist „komisch“.
Übertreibungen, bei denen du ruhig unnatürlich klingen darfst, helfen um die wahre Mitte zu finden. Ich würde empfehlen, Zuhause vor dem Spiegel verschiedene Gefühle und Äußerungen total übertrieben darzustellen und das immer wieder zu üben. Auch die Gesichtsmuskeln können trainiert werden, und auf den Geist wirkt sich das nebenbei ebenso aus. 🙂
Ich schiebe Dinge immer wieder vor mir her, bleib in meiner Komfortzone.
Warum? Weil ich keinen Bock habe
Warum? Weil ich nicht weiß, wohin mein Weg mich führt
Warum? Weil ich ihn nicht erkennen kann
Warum? Weil er nicht klar vor mir liegt
Warum? Weil ich zu viele Auswahlmöglichkeiten habe
Warum? Weil mich zu viel interessiert
Warum? Weil ich nichts versäumen will
Warum? Ich könnte etwas verpassen
Warum? Was wenn es das richtige gewesen wäre?
Warum? Dann wär ich falsch abgebogen
Warum? Ich hätte mich falsch entschieden
Danke Tim!! Sehr aufschlussreich..du bist super!
Hast du eine Lösung?
Ich möchte eine sinnvolle Arbeit tun, aber ich ändere nichts.
Warum?
Weil mich meine Familie braucht, weil wir das Geld brauchen, weil ich keinen anderen Job finde.
Warum?
Weil ich schon so lange dasselbe mache. Keiner nimmt mich mehr für was anderes.
Warum?
Weil ich nicht gut genug bin.
Warum?
Weil alle anderen es besser können und selbstbewusster sind.
Warum?
Weil ich so ein armes Würstchen bin und mir nichts zutraue.
Was kann ich tun, um mir selbst endlich etwas zuzutrauen?
liebe jana,
du kannst es nur ausprobieren, die waagschale auf der anderen seite mit neuen erfahrungen füllen. je öfter du etwas neues, anderes tust wirst du es auch gut machen. vielleicht nicht am anfang und nicht jedesmal, vielleicht kann man es zuerst auch nicht beruflich nutzen, aber die guten erfahrungen geben dir sicherheit und mit der zeit macht es womöglich sogar spass etwas zum ersten mal zu tun. erinnere dich an deine kindheit. da hast du jeden tag neues gelernt und ausprobiert. du könntest dir heute nicht mal alleine die socken anziehen, wenn du es nicht irgendwann erstmals versucht hättest. übrigens ist es erlaubt, sinnvoll und nötig, fehler zu machen. hab keine angst vor fehlern, nur aus denen lernt man.
es gibt nix gutes, ausser man tut es.
ich wünsche dir entdeckerfreude beim einfach-machen!
Warum hänge ich an meinem Freund obwohl er mich richtig gemein behandelt?
Weil ich das Gefühl hab, ohne ihn nicht leben zu können.
Warum? Weil ich denke, dass ich niemanden mehr finden werde.
warum? Weil ich mir selbst nicht mehr wert bin.
warum? Weil ich mich selbst nicht richtig mag.
Ich möchte jeden von euch in den Arm nehmen und festhalten.
Ich möchte auch sagen, dass es hierbei nicht um die Suche nach Lösungen geht. Es geht darum, ein Problem zu lokalisieren. Unsere Ängste sitzen in den dunklen Ecken unserer Seele, wir können sie nicht genau erkennen und wollen sie nicht sehen. Doch wenn wir sie ans Licht holen, dann sind sie es, die sich winden und geblendet vom Licht eine Menge von ihrem Schrecken verlieren.
Ich hatte auch ein Problem, bzw. eine Verhaltensweise die unangenehm war. Ich war derart rastlos, dass ich quasi nach dem Auspacken der Umzugskarton gleich wieder hätte einpacken können, ich bin oft umgezogen und leider mussten da auch meine Kinder durch 🙁 Ich habe es ja jedesmal versucht, mich heimisch zu fühlen, aber es klappte nicht. Da saß ich eines Tages in einer prima Wohnung die perfekt für uns passte, und eigentlich war alles in Ordnung, und da stieg wieder dieser Fluchtreflex in mir hoch. Und ich fragte mich: WARUM kann ich nirgendwo bleiben? (Ein Warum reichte) – die Antwort war einfach, ich war als Kind entwurzelt worden, bin ungezogen, ohne mich verabschieden zu können, durfte niemandem etwas davon sagen und wusste, ich werde NIE NIE wieder an die Orte meiner Kindheit zurück. Das war der Grund.
Das sind so Dinge, für die es keine Lösung gibt, aber die Symptome im Leben weisen auf etwas hin, das erkannt werden will.
ich weiß, mein Problem ist eigentlich banal.
Wir müssen uns selbst annehmen, auch mit den Dingen, die uns wiederfahren sind. Alles Liebe euch.
Liebe Ela, dein Kommentar ist schon eine Weile her, dennoch hatte ich spontan das Bedürfnis Dir zu antworten: Entwurzelung ist nie banal. Entwurzelung, die man dazu als Kind nicht einordnen kann (hier entsteht Irritation) kann Dein Gefühl des Ur-Vertrauens beeinträchtigen/zerbröckeln/schädigen.
Sehr gut beschrieben und analysiert. Bei mir hat’s leider schon fast zu lange gedauert, um die Wahrheit zu erkennen. Dazu bedurfte es erst die Bekanntschaft zu einem außergewöhnlichen Menschen, der (oder besser DIE) mir, obwohl sie so viel jünger ist, als ich aufgezeigt hat, was im Leben WIRKLICH wichtig ist…und jetzt geht’s mir das erste Mal im Leben wirklich gut!
Sehr lehrreich auch eine andere „Dauerschleifenfrage“ meiner damals 2,5jährigen Tochter : Und dann? was passiert dann?
Meine Erklärung als sie ohne zu schauen durch das Hoftor Richtung Strasse lief hat sie mit einem erstaunten und neugierigen und dann bis zu ihrem ende geführt. Und ich habe mich darauf eingelassen. Nach den Schreckensszenarien – da kommt ein Auto , du hast einen Unfall, vielleicht stirbst du , ich bin traurig, Kam ein „dann bin ich im Himmel und dann habe ich es auch gut,dann ist es gut. “ endete diese Fragerunde.
Das habe ich häufiger „benutzt2 , wenn ich mir Sorgen oder Gedanken über Zukünftiges gemacht habe: Und dann? und dann?Und dann danach?
Das relativiert kleine Abschnitte im großen Zeitlauf.
Und es geht weiter:-) immer.
Hi Christiane,
Danke, dass Du das mit uns teilst, sehr schön!
Und ist manchen vielleicht auch als „50 Fragen eines Kindes, die Dich durchdrehen lassen können“ bekannt. 🙂 *lach*
LG
Tim
Ich schiebe Dinge immer auf.
Warum? Weil ich bequem bin.
Warum? Weil ich mich lieber von Unangenehmem ablenke, als es zu erledigen.
Warum? Weil mir das Selbstbewusstsein fehlt, es zu erledigen.
Warum? Weil ich mich nicht genug liebe.
Warum? Weil ich lernte, mich nicht zu lieben.
Warum? Weil ich nicht lernte, mich zu lieben und Dinge, die mir gut tun, zu erledigen.
Und dann …?
Hi Julia,
manchmal ist das Warum auch gar nicht so entscheidend. Dann zählt das Tun.
Das hier könnte Dir weiterhelfen:
https://mymonk.de/zen-des-beginnens/
LG
Tim
Jetzt hab ich das hier schon mehrmals gelesen, immer wieder vor mir hergeschoben und nun auch mal gemacht.
Ich weiß nicht was ich beruflich machen will / kann
Warum? Weil es meinen erlernten Beruf schon ewig nicht mehr gibt – und ich den auch gar nicht mehr machen möchte
Warum? Weil ich etwas machen will, was ich gerne mache
Warum? Weil ich mich nicht jeden Tag hinschleppen möchte
Warum? Weil ich nicht möchte dass mir mein Körper wieder zeigen muss, dass es so nicht geht
Warum? Weil ich möchte, dass es mir gut geht
Und die gleiche Frage aus einer anderen Richtung
Ich weiß nicht was ich beruflich machen will/kann
Warum? Weil ich nicht weiß was ich gut kann/was mich erfüllt
Warum? Weil ich immer das Gefühl habe zuwenig zu wissen/können
Warum? Weil ich immer im Kopf bin
Warum? Weil mir das Sicherheit gibt
Warum? Weil ich nicht auf meinen Bauch hören kann (bzw. meistens einfach gar nichts „höre“)
Warum? Weil ich immer im Kopf
Leider kann ich damit nun so gar nichts weiter anfangen.
Ich weiß ja dass es so ist – das ist nun keine neue Erkenntnis für mich
Geknickte Grüße
Andrea
Hi Andrea,
vielleicht hilft es Dir, vom Warum zum Wie zu kommen, wenn Dich das Warum gerade nicht weiterbringt.
Was kannst Du tun, um etwas mehr Sicherheit zu gewinnen?
Was kannst Du tun, um etwas mehr das Gefühl zu haben, ausreichend zu wissen?
Was kannst Du tun, um weniger im Kopf zu sein?
LG
Tim
Warum esse ich immer wieder zu viel? (Binge eating)
Weil es irgendwie beruhigt?
Warum?
Weil ich mich dann nicht so alleine mit meinen Problemen fühle.
Warum?
Weil ich lieber esse und mich nicht mit meinen Problemen auseinandersetzen will.
Warum?
Weil ich denke, dass ich es sowieso nicht dauerhaft schaffe dünn und glücklich zu sein.
Warum?
Weil ich es mir selbst nicht zutraue.
Ich denke, ich muss achtsamer mit mir und meinen Bedürfnissen umgehen. Statt aus Frust alles in mich zu stopfen, sollte ich nachfühlen, wo die wahren Probleme verborgen sind/liegen.
Also ich habe diese Technik auch ausprobiert aber oft fällt mir keine passende antwort aufs Warum ein…
Wenn es mal klappte, dann hat mir diese Antwort aufs 10te Warum auch nicht wirklich weiter geholfen.
Was kann man anschließend TUN? Ich möchte lieber herausfinden wie ich mein Problem bearbeiten bzw. mich ändern kann…
Warum bin ich so faul und verschiebe immer alles?
Warum? Weil ich mich überfordert fühle.
Warum? Weil ich das Gefühl haben will, ich habe die Kontrolle und kann selbst entscheiden wann ich was tun möchte.
Warum? Weil ich negativen Gefühlen ausweichen will.
Warum? Weil ich vor Problemen lieber wegrenne, als sie anzupacken.
Warum? Weil ich Angst habe zu versagen?
Omg, isses das? Wow… manchmal glaubt man seinen eigenen Gedanken kaum!
Warum fühle ich mich bei meinen Kommilitoninnen so unwohl?
Warum? Weil sie nicht herzlich sind und keine richtigen Freunde.
Warum? Weil sie nicht sind wie ich bzw. wie ich will dass sie sind.
Warum? Weil ich sie nicht akzeptieren kann wie sie sind.
Warum? Weil ich mich neben ihnen verstelle und alles versuche, um von ihnen akzeptiert zu werden.
Warum? Weil ich mich selbst nicht kenne und nicht ich selbst sein kann.
Warum? Weil ich nihct ehrlich zu mir selbst bin.
Warum? Weil es mir wichtiger ist dass andere mich mögen.
Warum? Weil ich mich selbst nicht mag?
Diese Übung ist so traurig…
Danke!
Hi Seba,
nice job!
Ja, die Übung kann Trauriges zutage fördern. Aber an der sichtbaren Oberfläche ist es meistens viel besser aufgehoben als darunter.
LG
Tim
hallo Tim,
ich habe Rückenverspannungen
Warum: weil ich mich anstrenge.
warum: weil ich es für die anderen gut machen will (Arbeit, Beziehung).
warum: damit sie mich mögen.
warum: weil ich mich wohler fühle, wenn man mich mag.
warum: weil ich dann auch zufriedener mit mir sein kann…..
hm, sehr interessant,
danke für diesen Anstoß,
liebe Grüße, Elke
Ein Mann möchte eine Beziehung mit mir und ich habe Angst nein zu sagen .
warum? Weil ich mich schon öfter mit ihm getroffen habe ,Wir uns super verstanden haben ,uns geküsst haben und ich mich jetzt schuldig fühle,wenn ich auf einmal nein sage.
warum ? Weil ich ihn mag und nicht verletzen möchte.
weiter weiß ich gerade leider nicht . Deshalb brauch ich Hilfe und Mut machende Worte….
Warum? Weil der Gedanke weh tut, er könnte nur das Eine wollen
Warum? Weil er mich vielleicht beim Wort nimmt und nicht um mich werben und mir seine Liebe zeigen wird
Warum? Weil ich denke, ich sei das vielleicht nicht wert
Warum? Weil es mir lange niemand gezeigt hat
Warum? Weil ich nie Nein gesagt habe und trotzdem etwas gezeigt, das in die Tiefe wirkt
Warum? Weil mich Enttäuschungen so sehr schmerzen, dass ich kein Risiko eingehen kann
Warum? Weil ich wenig Liebe erfahren habe
Warum? Weil mir das Risiko zu hoch war
Warum? Weil ich keine Liebe erfahren habe
Ja liebe Marie, sowas nennen wir in der IT „dead lock“. Vielleicht mal neu booten?
LG Richard, und ein frohes Fest, ist ja auch geeignet für versteckte Zeichen 😉
Warum mache ich mir solche Sorgen um den neuen Schulweg meiner Tochter?
Warum? Weil sie noch so klein ist und ich sie trotzdem nicht begleiten kann.
Warum? Weil ich ihr nicht helfen kann, wenn ihr unterwegs etwas passiert
Warum? Weil ich ihr das noch nicht zutraue
Warum? Weil ich sie noch viel mehr behüten will
Warum? Weil ich zu wenig zeit für sie hatte
Warum? Weil sie mein 3. Kind ist
Liebe Marie! Du hast das recht, es langsamer anzugehen, auch wenn ihr bis jetzt recht flott unterwegs ward! ;). Du hast IMMER das recht, nein zu sagen! Es gibt doch nichts freiwilligeres als liebe und sex!
Ich bekomme meinen aktuten Geldmangel nicht in den Griff trotz steigendem Einkommen
Warum? Weil ich immer mehr Geld ausgebe als reinkommt
Warum? Weil ich glaube, dass mich materielle Dinge, Freizeitaktivitäten und Reisen glücklicher machen
Warum? Weil mir mein normales Leben zu langweilig ist
Warum? Weil ich noch nicht meinen Lebensinn/Lebenszweck gefunden habe
Warum? Weil ich bis jetzt nicht mutig genug war meinen Traum zu leben
sehr hilfreich, Danke Tim für den Tipp!
Ich schaffe es nicht abzunehmen und stopfe immer alles in mich hinein.
Warum? Weil ich mich ERSTMAL besser fühle, wenn ich esse.
Warum? Weil es für mich ein Ventil ist, Belohnung, Stressabbau…
Warum? Weil ich bisher kein anderes Ventil gefunden habe, was ähnlich schnell „beruhigt“
Warum? Weil ich dieses Ventil kenne und es kein grosser zeitlicher Aufwand ist. Süßigkeiten in mich reinstopfen geht schnell und befriedigt fix.
Warum? Mmmhhhh????
Läuft fuer mich ins Leere. Es hat sicher Gründe wieso ich „fresse“, ersichtlich ist es mir im Moment jedoch leider noch nicht.
Ich fühle mich ständig bedrängt.
Warum? Weil ich ein Leben führe wie auf der Flucht.
Warum? Weil man mich als Kind zu oft entwurzelt hat, von der Familie und anderen Umgebungen, nachdem meiner Mutter das Sorgerecht entzogen wurde.
Warum? Weil viele mit meiner Erziehung überfordert waren.
Warum? Weil ich mich nicht gesehen gefühlt habe und immer dazu genötigt würde, mich anzupassen.
Warum? Weil ich mit meinen Gefühlen selten angenommen und akzeptiert wurde. Dadurch wurde einerseits rebellisch und konnte andererseits keine Nähe mehr aushalten, ohne dass ich mich mit dem Fluchtreflex zusammenreißen musste.
So blieb ich auf hoher Anspannung sitzen und konnte mich daraus nicht befreien, und wurde so auch für andere eine Belastung,die man gerne abgeschoben und herumgereicht hat, was mich immer stärker in die Verzweiflung und Defensive gedrängt hat.
Für diesen Mangel wurde ich oft verurteilt, schlecht behandelt und verlassen, was ich in der Zukunft unbedingt vermeiden wollte. So wollte ich mich beliebt machen und setzte mich stark unter Druck, in Gegenwart anderer Menschen möglichst zu funktionieren, um es nicht nochmal erleben zu müssen, verraten und verlassen zu werden von Leuten, die mir eigentlich was bedeuten.
Ich war einfach zu schwach und zu wehrlos, mich gegen diese Ungerechtigkeiten zu behaupten, was mein Selbstwertgefühl in den Keller gezogen und meine Selbstwirksamkeit sabotiert hat.
Ich fühle mich deshalb in einer ständigen Ungewissheit gefangen, ob ich anderen Menschen genügen kann oder nicht und kann meinen eigenen Ansprüchen durch den ständigen, latent präsenten Fluchtreflex nicht genügen, was mich frustriert, verletzt und irgendwie auch auffrisst. Dadurch sitze ich regelrecht auf einem Energiestau fest, welcher mich weiterhin belastet, obwohl viele dieser Ereignisse schon über 10 Jahre her sind.
Bisher hab ich keinen richtigen Zugang zu dem Reflex bekommen und stehe mir an der Stelle selbst im Weg, diesen Konflikt aufzulösen.
Vielleicht kannst du mir dabei helfen, aus diesem Stigma zu entkommen.
Dankbare Grüße,
Dave
Warum bin ich neidisch auf andere?
Weil mich mit ihnen vergleiche und denke, dass sie so leben wie sie leben möchten/wie ich leben möchte.
Warum?
Weil ich denke, dass ich nicht so lebe, wie ich leben möchte.
Warum?
Weil ich mich nicht entscheiden kann, wie ich leben möchte.
Warum?
Weil ich bei jeder Vorstellung von einem zukünftigen Leben sofort die Tristesse sehe.
Warum?
Weil ich mich auf kein Leben einlassen kann/will.
Warum?
Weil ich denke, dass ich mich dann festgenagelt und eingeengt fühlen würde.
Warum?
Weil ich gelernt habe, wegzugehen und aufzugeben, aber nicht, zu gestalten.
Warum?
Weil ich Angst habe, mein Leben zu gestalten.
Warum?
Weil ich meinen Herzenswünschen und dem Leben nicht vertraue.
Warum?
Weil ich meine Herzenswünsche nicht genau kenne?
Warum?
Weil ich Angst habe, meine Herzenswünsche zu kennen
Warum?
Weil sie meinen Nächsten nicht gefallen könnten
Warum?
Weil sie dann von mir enttäuscht wären, ich sie in Stich lassen würde.
Warum?
Weil ich brav sein und funktionieren soll
Warum?
Weil ich als Kind meine Bedürfnisse zurückstecken musste, da wir im Untergrund lebten und unser aller Leben in Gefahr war?
Ich vermisse ihn und wünschte er wäre hier
bei mir, anstatt bei seiner neuen…
WARUM? weil ich viel mit ihm erlebt habe
Und ich nicht verstehen kann wie schnell er
mich ersetzt hat
WARUM? Weil er mich bis gestern fast jeden
Tag kontaktiert hat
WARUM? weil er vielleicht auch noch an mir hängt
WARUM? Weil ich in einer schweren Zeit bei ihm war
WARUM? Weil ich ihn liebe und er mich extrem anzieht
WARUM? Weil er Züge hat die mir bei anderen Beziehungen
fehlten
WARUM? Weil ich das Gefühl davor nicht kannte…
…und ich glaube nun brauche ich bitte
Unterstützung!!!
So geht es mir auch bin seit 2003 Single ,aber er hat nach mir genau das was ich wollte mit Ihm mit der neuen Gemacht gleich geheiratet Kind Haus ….aber meldet sich noch immer jedes Jahr bei mir !Aber sicher nicht weil er an mir hängt !!!! Einfach weil der Sex super war und weil es für Ihn so einfach ist um alles zu haben was er will !!!! Aber ich schaffe es nicht umzudenken nur für das „eine „
Warum? Weil Schmerz das Gefühl überdeckte, schon sehr lange
Warum? Weil ich mich dem Gefühl wenig gestellt hatte, hoffte auf einen Ritter
Warum? Weil ich glaubte, ich könnte das nicht alleine heilen
WARUM hat man seit der Kindheit Angst und Panikattaken und bekommt sie trotz Therapie nicht weg
Nicht immer ist die Psychotherapie erfolgreich bei Traumas, Betty. Das hat nichts mit dir zu tun. Probier doch mal eine Energie-Methode.
Vielen Dank ! Werde mich umschauen vielleicht finde ich ja wirklich noch etwas anderes !!
Warum langeweile ich mich schnell in allem, was ich mache?
Warum brauche ich ein ständiges Einreizen?
Warum macht mich organisiertes stabiles Leben depressiv?
Warum habebich zuwenig Kraft das zu machen, was ich wirkkich will?
Warum zweifle ich das es etwas in meinem Leben ändert?
Warum trotz Erfolg und Anerkennung von den anderen, zweifle ich, daß ich fähig bin etwas interessantes und wertvolles für mich zu machen?
Warum bin ich nicht fähig langbin einer Beziehung zu bleiben, egal,ib es beruflich ist oder privat?
Warum sehe ich immer,dass ich in dieser Beziehung ausgenutzt bin?
Warum passe ich mich automatich an die Menschen die mir gefallen?
Warum habe ich Angst mich selbstbzu sein? Warum habe ich ständigen Sehnsucht nach jemanden,der mich mit allen meinen verückten Indeen und meiner Art zu sein akceptiert?
Akceotiere ich mich damit selbst? Liebe ich mich selbst so,wie ich bin?
Die sind alles sehr interessante Beispiele. Ich wünsche Euch allen von Herzen, dass Ihr die Antworten auf Euer Warum bekommt, die Euch immer näher zu Euch selbst bringen. Ein spannender Prozess.
Ja, das ist Selbstbeobachtung, die etwas aufdecken kann. Nur sollte das Gewohnheit werden. Denn es gibt immer noch eine Wurzel unter der Wurzel. Die eher Bildzeitung-mässige Überschrift kann hier wohl nach der ersten Illusion wenig helfen.
Ich kann oder will mich nicht von meiner Bulimie trennen oder in Therapie gehen.
Warum? Weil sie mir manchmal doch noch den Halt gibt, den ich brauche.
Warum? Weil ich schwer andere Möglichkeiten finde, mit Schwierigkeiten im Leben zurecht zu kommen.
Warum? Weil ich Probleme lieber unter den Teppich kehre, als mih ihnen zu stellen
Warum? Weil ich Angst habe, dass ich das Problem verursache.
Warum? Weil ich nicht möchte dass andere meine Fehler erkennen und mich darauf hinweisen und mich deswegen weniger wertschätzen.
Ja, das könnte es sein… vielen Dank für diese Hilfe.
Aber der erste Schritt ist getan, ih habe nächste Woche ein erstgespräch in einer klinik. Bleibt nur noch zu hoffen, dass ich auch hingehen werde
Warum kann ich nicht loslassen? Weshalb hänge ich an etwas was mich schon los gelassen hat ?
Warum seh ich an mir nahstehenden Personen immer etwas negatives?
Nach dem ich heute wieder eine blöde Diskussion mit meiner schwägerin hatte kommt mir die warum frage gerade ganz gut.. ich habe oft das gefühl das ich mit menschen die Complexe haben extrem anaeinander gerate! Lg lida
Ich habe Angst davor zuzunehmen, obwohl ich dünn bin.
Warum?
1. weil ich Angst davor habe, mein Essverhalten nicht kontrollieren zu können.
2. weil ich oft alles unkontrolliert in mich hinein stopfe
3. ich kann einfach nicht aufhören zu essen, das Hungergefühl verschwindet nicht, ich kriege einfach nicht genug.
4. Weil Essen so lecker schmeckt und ich mir oft das Essen verbiete und hungere und das Gefühl habe, wenn ich Essen darf, etwas aufholen zu müssen, um nicht zu kurz zu kommen.
5. weil ich oft das Gefühl habe, nicht als Person wahrgenommen zu werden, sondern auf das Äußere reduziert werde und Angst davor habe, nichts mehr Wert zu sein, sobald ich zunehme.
Hallo Tim,
mein Problem ist, dass ich mich selbstständig machen möchte – grob mit Erhaltung und Verbreitung alter Handwerkstechniken und dem Wissen über Kräuter/altem Heilwissen. Aber irgendwie komme ich einfach nicht voran.
Ergebnis der Warums – ich glaube nicht an meine Fähigkeiten und einen potentiellen Erfolg und meine Geschäftspartnerin will in eine ganz andere Richtung und ich weiß nicht wie ich das in meine Vorstellungen/ die Umsetzung integrieren kann. Außerdem habe ich ein permanent schlechtes Gewissen meiner Familie gegenüber, weil ich nicht mit einem Fulltimejob die Familienkasse fülle.
liebe Grüße
Monika
Hallo Tim
Ich fühle mich außerhalb der Arbeit (abends) oft einsam und wertlos
Warum? Weil ich nichts mit mir anfangen kann
Warum? Weil mich kein „Mann“ liebt
Warum? Ich darf es mir nicht gut gehen lassen
Warum? Wenn es mir zu gut geht, passiert etwas Schlimmes
Lieben Gruß
Helga
– kann mich nicht von Ex Partnern lösen
Warum:
Wut
Der Wunsch geliebt zu werden….
Ich tausche das Wort „Warum“ in „Wozu“. Das finde ich wirksamer, weil die Frage nach dem Warum …. Für mich rückblickend ist und für mich eine Rechtfertigung einfordert. Bei der Frage nach dem Wozu … schaue ich nach vorn. Einfach mal ausprobieren, mir hilft es.
ich wohne noch immer in der selben stadt obwohl ich dort schon lange nicht mehr wohnen will…
warum? weil ich angst habe woanders allein zu sein
warum? weil ich angst habe zu scheitern
warum? weil ich zu faul bin was neues in Angriff zu nehmen obwohl es sich vielleicht lohnen würde?
warum? weil ich das Gefühl habe ich bin zu alt für eien Veränderung ( ich bin 40 )
warum? weil ich Angst habe meine Arbeit als selbstständige Fotografin nicht fortsetzen zu können. zu scheitern.
Abnehmen….. schaffe ich nicht
…. am Anfang sehr Euphorie
….. wenn Gewicht stehen bleibt, ich auch
Freundlich nein sagen….. ich will es allen recht machen, Gefühl von ausnutzen
Love is somthing to call you darling in bed after you had sex
Ich habe immer das Gefühl, mich vor anderen für mein Verhalten und Leben rechtfertigen zu müssen.
Warum?
Weil sie mich schräg ansehen und vielleicht denken „das geht doch nicht“.
Warum?
Weil sie nicht den Mut haben, es mir gleichzutun.
Warum?
Weil sie angepasst, vielleicht feige und sicher frustriert sind.
Warum?
Weil ich es wage, echt zu sein.
Warum?
Weil das Leben ein wunderbares Geschenk ist und ich es annehme – weil ich wage, mich zu verwirklichen, ohne dabei jemand anderem zu schaden.
Danke, Tim😊
Also, ich quäle mich seit über einem halben Jahr mit der Frage ob ich den Job wechseln soll oder nicht. Was mache ich nach meinem befristeten Vertrag?
Ich kündige meinen Job einfach nicht…
Warum? Weil ich Angst habe es zu bereuen
Warum? Weil ich nicht auf das Geld verzichten will
Warum? Weil mir die Sicherheit fehlt für die Zukunft. Die Alternativen gefallen mir nicht zu 100 Prozent
Warum? Weil ich unsicher bin ob mein neuer Weg wirklich der Richtige ist. Ob ich dadurch glücklicher werde.
Warum? Weil ich nicht weiß ob ich das wirklich will oder es nur denke zu wollen weil der Traum vom anderen Leben so toll klingt
Warum? Weil ich mein Vorhaben verrückt finde. ( 1 Jahr noch gute Arbeitszeiten und Geld weg werfen anstatt mit zu nehmen und zu sparen )
Puh…nicht schlecht. Grüble seit Ewigkeiten und konnte es nie so ganz alles auf den Punkt bringen. Zu Kündigen wäre aufjedenfall gut. Nur was dann? Abitur bin ich mir unsicher. Ohne danach studieren zu wollen habe ich wieder nur diese Ausbildung mit der ich nicht weiter arbeiten möchte.