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Wie verläuft ein Burnout? In zwölf Phasen, sagt der Burnout-„Erfinder“, Prof. Freudenberger. Und die gehen so:
- Drang, sich selbst und anderen etwas beweisen zu wollen
- Extremes Leistungsstreben, um besonders hohe Erwartungen zu erfüllen
- Überarbeitung mit Vernachlässigung anderer persönlicher Bedürfnisse und sozialer Kontakte
- Überspielen oder Übergehen der inneren Probleme und Konflikte
- Zweifel am eigenen Wertesystem und ehemals wichtigen Dingen wie Hobbys und Freunden
- Verleugnung entstehender Probleme, zunehmende Intoleranz und Geringschätzung Anderer
- Rückzug und Vermeidung sozialer Kontakte auf ein Minimum
- Offensichtliche Verhaltensänderungen, fortschreitendes Gefühl der Wertlosigkeit, zunehmende Ängstlichkeit
- Depersonalisierung durch Kontaktverlust zu sich selbst und zu Anderen, das Leben verläuft zunehmend „mechanistisch“
- Innere Leere und verzweifelte Versuche, diese Gefühle durch Überreaktionen zu überspielen (Sexualität, Essgewohnheiten, Alkohol und Drogen)
- Depression mit Symptomen wie Gleichgültigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und Perspektivlosigkeit
- Erste Selbstmordgedanken als Ausweg aus dieser Situation; akute Gefahr eines mentalen und physischen Zusammenbruchs.
Die Reihenfolge kann von Mensch zu Mensch variieren.
Verspürt jemand Symptome eines fortgeschrittenen Burnouts, sollte er einen Psychologen aufsuchen. Sich ganz ohne professionelle Hilfe selbst aus dem Strudel herausziehen zu wollen, ist schwierig bis unmöglich.
Auf jeden Fall ist der Burnout aber auch immer eine Chance für Veränderung, für Reflektion, für ein neues, entspannteres Leben.
