Wie Achtsamkeitsmeditation Stress abbaut (Studie)

Achtsamkeitsmeditation ist kein esoterischer Nonsens, sondern ein inzwischen wissenschaftlich bestätigter wirkungsvoller Weg, um entspannter zu werden.

Im Blog der Praxis Dr. Shaw erfahren wir, erstens dass und zweitens wie Achtsamkeitsmeditation Stress abbaut:

Die Autoren identifizieren insbesondere vier entscheidende Komponenten der Achtsamkeit, die ihre Wirkungen erklären können: die Aufmerksamkeitsregulation, das Körperbewusstsein, die Emotionsregulation und das Selbstgefühl. Diese Elemente wirken zusammen und helfen Menschen sich auf eine Art und Weise, die nicht wertend ist, mit den geistigen und physiologischen Auswirkungen von Stress zu beschäftigen und sie zu bewältigen.

Den Artikel findet ihr hier.

Hast Du Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditation? Wenn ja, dann freuen wir uns über einen kurzen Bericht!

Photo: Mooganic