Teile diesen Beitrag "Das passiert mit Deinem Körper, wenn Du jetzt mit dem Rauchen aufhörst"
Meine erste Zigarette? Da war ich 14. Ich hatte in der Nacht geträumt, wie mir ein Älterer aus der Klasse (sitzen geblieben) eine Packung zuwarf. Außerdem fand ich Kiffen interessant, und wenn man nie geraucht hat, ist das ein bisschen sinnlos. Ein paar Wochen später waren es jeden Tag ein paar Zigaretten. Dann jeden Tag eine Schachtel. Dann anderthalb Schachteln am Tag, manchmal zwei, trotz starker Dauerkopfschmerzen.
Mit 19 hörte ich auf. Mit 21 hörte ich wieder auf. Seit 10 Jahren hab ich nun keine Kippe mehr angefasst (obwohl ich’s noch heute manchmal ganz schön fänd, irgendwie).
Du willst auch Schluss machen damit?
Hier ein paar motivierende Gründe, es nicht „demnächst“ oder „bald“ zu tun, sondern JETZT:
In 20 Minuten kommt Dein Blutdruck wieder in den normalen Bereich.
In 8 Stunden ist die Menge des giftigen Kohlenmonoxids in Deinem Blut halbiert, die Sauerstoffmenge hat sich wieder normalisiert.
In 48 Stunden hat sich die Gefahr eines Herzinfarktes verringert. Das gesamte Niktoin ist aus Deinem Körper verschwunden. Dein Geruchs- und Geschmackssinn hat sich erholt.
In 72 Stunden entspannen sich Deine Bronchien. Du hast wieder mehr Energie.
In 2 Wochen verbessert sich Dein Kreislauf immer mehr über die nächsten 10 Wochen.
In 3 bis 9 Monaten hat sich Deine Lungenkapazität um 10% verbessert, Du hustest und keuschst weniger, hast weniger Atemprobleme.
In 1 Jahr hat sich die Herzinfarkt-Gefahr halbiert.
In 5 Jahren hast Du das Schlaganfall-Risiko eines Nichtrauchers.
In 10 Jahren hast Du das Lungenkrebs-Risiko eines Nichtrauchers.
In 15 Jahren hast Du das Herzinfarkt-Risiko eines Nichtrauchers.
Ist also nie zu spät zum Aufhören. Heißt nicht, dass es noch Zeit hat. Heute ist der beste Tag dafür.
(Mehr zum Überwinden dieser und anderer schlechter Angewohnheiten im myMONK-Buch 12 Gewohnheiten, die Dein Leben verändern.)
Photo: Christian Schirrmacher
Erstaunlich, dass es sogar schon sehr kurzfristige Effekt gibt, die spürbar sind, wenn man mit dem Rauchen aufhört und zwar selbst dann, wenn man über viele Jahre hinweg geraucht hat.
Das passt ja: Ich habe morgen mein 9-jähriges Rauchfrei-Jubiläum 🙂
Ich frage mich allerdings immer noch, wo das ganze eingesparte Geld ist…
Lieben Gruß
Steffi
Hey Steffi,
Glückwunsch! Egal wo das Geld ist, dort ist’s sehr wahrscheinlich besser aufgehoben / ausgegebn als für Zigaretten.
LG
Tim
Ich habe 2009, 2011, 2013 und jetzt Juli 2015 aufgehört.
Mir haben die Fakten über die ganzen Nebenwirkungen zwar nicht geholfen, doch im Nachhinein freut man sich natürlich was einem dann so alles erspart bleibt.
Wünsche allen Rauchern, die sich von der Sucht befreien wollen, viel Kraft und Durchhaltevermögen.
LG
Tara
Hey Tara,
was hatten denn die Rückfälle gemeinsam – warum hattest Du wieder angefangen?
Bei mir war es die berühmte „nur eine Zigarette“ in Partylaune und betrunken, die dann eben doch zu Tausenden weiteren geführt hat.
LG Tim
Ja, bei mir ebenso “ nur die eine Zigarette“ zu einem Glas Wein. Am erfolgreichsten habe ich mit einer Selbsthypnose CD aufgehört. :))
Schade das es die mymonk – Schriften nicht als richtige Bücher gibt.
Hab ich schon öfters sehr schade gefunden.
Gruß Mario!
Hey Mario,
Danke für Deinen Kommentar und Dein Interesse an gedruckten Büchern von myMONK. Und Sorry, dass es die nicht gibt, ich hab durchaus Verständnis dafür, dass manchen etwas „zum Anfassen“ lieber ist.
Liebe Grüße
Tim
Hi Tim,
alles wahr, was du sagst.
Ich rauche sehr gerne und das seit vielen Jahren. Das sieht man mir auch gar nicht an, obwohl ich schon bald 60 bin.
Das war in der Pupertät meine Trotzreaktion gegenüber meinem damals sehr autoritären Vater.
Ich weiß dass es ohne Zigarette genauso schön auf dieser Welt ist, wenn sogar nicht noch schöner.
Doch ich sage dir jetz eines.
Meine sämtlichen Freunde die ich
habe rauchen nicht, doch sie haben
in jeder Beziehung die größeren
Probleme im Leben, als ich.
Ich denke, dass das Rauchen oft
herhalten muss die Menschen in
eine Art 2. Klasse zu einzuteilen.
Sterben müssen wir sowieso alle einmal. Ist doch ganz egal an was.
Lieben Gruß
Esther
Ich frage mich oft, wie gibt es denn sowas?
Hi Esther,
ich weiß nicht, ob das egal ist, woran man stirbt und wann – und ob es nicht vielleicht doch mit mehr Reue einhergeht, wenn man das wissentlich selbst herbeigeführt hat … und ob die Menschen, die einen lieben und die man hinterlässt, das genauso sehen.
Liebe Grüße Tim
Hallo Tim, bei mir war es auch „die eine“ Zigarette, durch die ich wieder anfing. Dein Timing ist günstig. Ich habe mir vor 5 Minuten eine neue Packung Tabak gekauft. ^^ Mit den neuen „verschärften Maßnahmen“ auf meinem „Lieblingstabak“, die ich noch nicht kannte. Es ist mir bewusst, wie verrückt es sich lesen muss, hier überhaupt von „Liebe“ zu schreiben. Wenn überhaupt, dann Hassliebe 😉 Also, die Packung ist nun zweifach mit einer karzinomdurchzogenen Lunge, dem Spruch „Rauchen verursacht 9 von 10 Lungenkarzinomen“, “ Tabakrauch enthält über 70 Stoffe, die erwiesenermaßen krebserregend sind“ und riesengroß “ Rauchen ist tödlich“ geziert. Alles so RIESIG abgebildet, dass ich, als visuell geschulter Mensch, mich nicht davor verschließen kann. Davor sah die Packung so schön trendig aus, warme freundliche Farben, Tabak kam mir fast gesund vor…und jetzt???Die pure Realitätsklatsche, die ich wohl brauchte. Dann 5 Minuten später noch DEIN Beitrag hier…Es ist so logisch, man weiß es, aber nochmal so kompakt zusammengefasst, wie sich der Körper regenerieren kann, ist ein echtes Lockmittel, diesem Wahnsinn und selbstgewähltem Freiheitsentzug mal Einhalt zu bieten.DANKE! Und wehe, du selbst rauchst nochmal „nur eine“! 😉 Liebe Grüße! 🙂
Hey Liv,
also wirken diese Warnungen bei Dir? Ich hab mich nie näher damit befasst, aber bisher immer dran gezweifelt, ob die Bilder und Sprüche dem Raucher wirklich was anhaben können.
Ich bleib hier auf der Seite der Nichtraucher und warte auf Dich! 🙂
Liebe Grüße
Tim
Haha sehr schlau herumgeeiert wirklich aber nicht verraten wie man aufhöhrt zu rauchen und vor allem stress angst u schuldgefühle vetbreitet großes daumen nach unten
Hallo, ich fand diesen einen Satz aus einem eigentlich bekannten Buch sehr ansprechend. Es gibt nur eine Sache, die einen Nichtraucher von einem Raucher unterscheidet (Anmerkung meinerseits: die Zigarette anzünden) und der Nichtraucher braucht nicht mal etwas tun 😉 Ich habe dieses Buch gelesen, als ich nicht mal aufhören wollte und war noch vor dem Ende Nichtraucher. Hab auch schon öfters aufgehört und nach 10 Jahren wieder angefangen gehabt. Aber diesmal hatte ich mir keine Selbstvorwürfe zugeschmissen sondern mir meine „Schwäche“ angenommen in dem Wissen, irgendwann werde ich wieder aufhören. Und das kam wie gesagt in einem völlig ungeplanten Moment nach 4 Jahren Zigaretten am Stück.