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Der Blog zeitblueten.com stellt zwei Blitz-Entspannungsübungen für zwischendurch vor.
Die Schnellvariante der progressiven Muskelrelaxation
Atmen Sie einige Male tief durch.
Spannen Sie dann Ihren Körper an. Alle Körperpartien, alle Muskeln, die Sie bewusst beeinflussen können. Steigern Sie diese Spannung so weit es Ihnen möglich ist.
Halten Sie diese Körperspannung etwa eine halbe Minute lang.
Dann ENTspannen Sie Ihren Körper.
Die gleiche Abfolge ein weiteres Mal.
Abschließend wieder mehrmals tief durchatmen.
Den Artikel mit der zweiten Übung findet ihr unter Zwei Entspannungsübungen für zwischendurch.
Haben die Übungen Dir geholfen?
