10 Sätze, die Du einem depressiven Menschen sagen kannst

Eine sehr brauchbare Auflistung. Tim, du triffst mit deinen Artikeln immer in’s Schwarze. Tolle Arbeit, die du leistest. 😉

Herunterspielen, die Krankheit nicht akzeptieren und diese übertrieben einfachen Vorschläge werden leider immer noch viel zu gerne benutzt. Da ist noch viel Aufklärung nötig. Jedoch auch viel persönliche Entwicklung bei Freunden und Verwandten von depressiven Menschen.

Lieben Gruß, Michel

Hey Tim,

was ich für mich und fühle Leute die ich kenne herausgefunden habe, was bei Depressionen funktioniert, ist zurück in seinen Körper zu finden. Wir alle leben so stark in unserem Kopf und sind total abgeschottet von unseren Gefühlen, Emotionen und das was in unserem Körper abgeht.

Was da hilft sind bestimmte Dehnübungen. Es gibt da viele Ansätze von zahlreichen unterschiedlichen Arten. Ich kann jedem nur Bio-Energetics empfehlen. Das hat mir sehr geholfen auch mit vielen anderen Dingen.

Eine kurze Suche auf YouTube und man wird bereits mit vielen Übungen fündig.

Meine Mutter war depressiv und ich war als Kind dieser Situation hilflos ausgeliefert, Ich hätte so gerne gehofen und habe doch so viel falsch gemacht. Geendet ist das ganze Drama, für meine Mutter, in einer Abhängigkeit zu Tabletten und Alkohl. Das schwere Leben ist für meine Mutter dann auf der Autobahn geendet.
Ich wäre so froh und dankbar für Hilfe und Unterstützung gewesen. So habe ich viele Jahre gebraucht, um zu verstehn dass sie einfach nicht anderes konnte…..leider war die Zeit noch nicht reif für Akzeptanz und verstehen.
Heute versuche ich sensibel und achtsam mit meinem Umfeld umzugehen…..

Ich bin selbst depressiv und ich kann eins sagen gleich vorab, dass die Krankheit nicht heilbar ist. Eins ist jedoch selbstverständlich machbar, dass ich selbst auf mich aufpasse, damit ich nicht mehr in dieses Loch falle. Ich denke jeder von den Menschen, die depressiv sind, kennen das Gefühl „sich wohl fühlen“, wenn es einem schlecht geht. Es ist einfach das Bekannte. Der Depressive zieht sich zurück, somit wird erstmal ein Schutz aufgebaut. Natürlich sind damit nicht die Probleme gelöst, aber es ist erstmal eine Lösung da. Ein Bild, dass vielleicht vielen bekannt ist. Man steht vor dem Abgrund und hat die Entscheidung zu springen oder zu gehen. In der Selbsthilfegruppe für Depressive in der ich bin bezeichnen viele diese als „Wohlfühlzone“ und das Gehen als Unsicherheit. Wie schon gesagt mit dem Schlimmen kann man umgehen, aber mit dem Weg der vieles offen hat nicht.
Eins vorneweg, das Umfeld kann die Diagnose nicht stellen. Der Betroffene selbst ist verantwortlich dies anzuerkennen und sich Hilfe zu holen. Nur so ist es möglich aus dem Loch rauszukommen. Was die Umgebung machen kann solange der Mensch dies nicht wahrhaben will? „Nichts“ Ich kenne das für mich. Ich hab dann gesagt: „Ist grad eine schlimme Zeit, das wird schon wieder oder der beliebte Satz: Anderen geht es noch schlimmer.
Bei mir war es der 6. Januar 2014 an dem ich für mich die Diagnose „Depression“ festgestellt hab. Es war einer der schlimmsten Tage in meinem Leben. Ich hab aus irgendeinem Grund an diesem Tag an eine bestimmte Situation in meinem Leben denken müssen. Auf einmal passierte folgendes: Ich habe eine inneres Fallen gespürt. Es war furchtbar, aber ich habe es noch wahrgenommen. Für mich war das ein Weckruf. Ich hab gleich im Internet recherchiert, ob es eine Selbsthilfegruppe gibt. Habe mir Therapeuten rausgesucht. Mir war klar, dass wenn ich nicht sofort handle ich tief fallen werde.Das Glück in diesem Fall war, war das ich keinen Partner oder eigene Familie hab. Somit niemand der sagt es ist bestimmt nur ein schlechter Tag.
Die Selbsthilfegruppe hab ich sehr schnell gefunden und bin auch zwei Wochen später dahin gegangen. Meine Rettung, sonst kann ich aus heutiger Sicht nicht sagen, wo ich wäre. Leider klappte das Ganze mit einem Therapeuten nicht so schnell. Es hat ein halbes Jahr gedauert bis ich den ersten Termin hatte. Ich wusste, aber ich brauch die Einzeltherapie auch.
Die Selbsthilfegruppe hat mir folgendes gebracht. Erstmal zu sehen ich bin nicht alleine. Das war der erste und wichtige Punkt. Des Weiteren ich kann über bestimmte Punkte reden ohne verurteilt zu werden. Sehr wichtig, damit eine Distanz geschaffen wird, wenn ich was erzählt habe, war und ist die Ich-Form zu nutzen. Wenn einer aus der Gruppe Input braucht, dann immer auch die Ich-Form nutzen. In einer ähnlichen Situation habe Ich das gemacht. Das bedeutet nicht, dass es für die Person in der Gruppe die Lösung ist. Es war lediglich für mich die Lösung in einer ähnlichen Situation. Da jeder ein Individuum ist, gibt es sein Problem auch nur einmalig. Wichtig war für mich auch zu erkennen, dass jedes Problem auch ein Problem ist und dies auch eine Lösung Bedarf. Des Weiteren gestehe ich mir ein, dass es mir auch mal nicht gut geht. Nein es geht mir auch nicht besser, wenn es anderen schlechter geht. Ist Schwachsinn!
Die Einzeltherapie war und ist für mich wichtig aus dem einfachen Grund. Ich geh zu einer Person hin, die nur für mich da ist in der Stunde. Ich kann ihr das erzählen was mir wichtig ist ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Bei mir war es immer das schlechte Gewissen, dass ich jemanden mit meinen „Problemen“ belaste, dass mich dazu gebracht hat, immer alleine zu kämpfen.
Die Kombination aus Einzeltherapie und Selbsthilfegruppe hat mich aus dem Loch rausgeholt und ich bin in der Phase zum Weggehen vom Loch. Wichtig für mich war, dass ich erkannt habe, dass die Selbsthilfegruppe nicht für die Therapie geeignet ist. Ich hab sie als Übung hergenommen, um bestimmte Situationen im Alltag zu bewältigen. Nur mal ein Beispiel ein Neuer kam in die Gruppe und ich hab ihn nur einmal angesehen und ich hatte in dem Moment das Gefühl, als würde er mir seine ganzen Probleme übertragen. Kann keiner verstehen und erwarte ich nicht. Ich war kurz davor die Gruppe zu verlassen, da mich seine Anwesenheit erdrückt hat und meinen Alltag nicht einfacher gemacht hat. Ich hab dann zusammen mit einigen aus der Gruppe die Lösung für mich gefunden. Einer aus der Gruppe hat mir immer ein Platz freigehalten, sodass ich nicht in die Situation kam, dass diese Person neben mir sitzt. Wichtig war auch kein Augenkontakt. Außerdem, wenn ich gemerkt habe, dass die Situation für mich „erdrückend“ wurde, habe ich den Raum verlassen. Stück für Stück habe ich mich aus der Situation befreit. Nach ein paar Wochen war ich soweit, dass ich mich sogar neben ihn setzen konnte ohne dieses Gefühl zu haben, dass seine Probleme meine Probleme sind.
Ein Beispiel, dass ich aus der Gruppe mitgenommen hab und für mich im Alltag einsetze ist. Ich kam ganz verärgert und wütend in der Gruppe an. Vorfall: Ich war erstmals spät dran und dann an der Rolltreppe standen zwei Damen und haben sich unterhalten. Was war so schlimm daran? Ganz einfach ich kam nicht weiter und sowohl ich als auch andere haben dann die Treppen wütend genommen. Einer aus der Gruppe fragte mich dann, wieso habe ich die Damen nicht gebeten, doch einfach zur Seite zu treten. Danach hab ich gesagt stimmt. Es kann ja durchaus sein, dass die beiden gar nicht gemerkt haben, dass sie im Weg stehen. Ich mein keiner sitzt im Kopf des anderen. Dies war ein Erlebnis das mich positiv geprägt hat. Wenn mich jetzt etwas stört, dann spreche ich es an bevor ich mich ärgere.
Wichtig war noch das ich aus diesem Loch herauskomme, dass ich mit meiner Umgebung spreche. Mit Familie und Freunde. Ich hab offen mit Ihnen gesprochen, dass die Situation für mich im Moment so ist. Ich hatte Glück, dass ich hier Unterstützung erhalten hab. In welcher Form. Ganz einfach, dass meine Umgebung mich akzeptiert hat. Mir nicht die Sätze an den Kopf geworfen hat. Es wird schon wieder… Ich hab auch von diesen Pflichtbesuchen oder Pflichttelefonaten entfernt. Natürlich war es im ersten Moment so, dass es so war, als entferne ich mich von meiner Umgebung. Nein es war anderes und das hat meine Umgebung auch so gesehen. Ich freue mich, wenn ich mich mit meinen Freunden treffe oder meine Familie sehe, einfach weil ich es steuere. Ich hab wirklich ein Terminplan, wann ich wenn treffe. Ich nehme mir auch Zeit. Abstand schafft somit Nähe. Hört sich im ersten Moment komisch an, aber es ist so.
Wichtig war auch sogenannte „Freunde“ nicht mehr zu sehen. Es heißt nicht umsonst, dass man in schlimmen Zeiten, die wahren Freunde kennen lernt. So war es bei mir auch. Als ich mich auch wichtig genommen hab und auch eine Stimme hatte, war es für einige wie ein Schock. Ich habe mich schweren Herzen von diesen Menschen getrennt.
Eins habe ich auch gelernt, damit ich nicht wieder am Abgrund stehe, dass ich nicht dafür verantwortlich bin, dass ich die Probleme der anderen lösen. Auch eine Freundschaft bedeutet nicht, dass jeder Müll bei mir abgeladen werden darf. Eine Freundschaft beruht auf Geben und Nehmen.
Ich habe auch in den letzten Monaten für mich erst erkannt, dass ich zu den Hochsensiblen gehöre. Das war für mich auch ein Aha-Effekt, was für mich auch viele Situationen erklärten.
Was ich nach den vielen Jahren der harten Arbeit gelernt hab, dass ich auf mich aufpassen muss. Ich bin für mich verantwortlich. Nur wenn ich das beachte, kann ich mit dieser Krankheit auch umgehen. Ich hoffe es gelingt mir. Ich lerne aber jeden Tag hinzu.
Da ich nur die Sichtweise eines Kranken kenne, kann ich nicht sagen, was die Angehörigen machen sollten bzw. wie sie mit der Ohnmacht des Nichtstun klar kommen können oder sollten. Ich hab meinem Umfeld immer gesagt, dass sie sich keine Vorwürfe machen sollen, dass sie nichts dafür können. Es war für mich eine Hilfe, dass ich wusste es ist jemand da und mich nicht veurteilt. Alleine dieses Gefühl hat mir geholfen. Ich habe auch nicht vergessen zwischendurch auch mal Danke zu sagen. Die Krankheit ist kein Freifahrtschein…

Lieber Tim, vielen Dank für solch hilfreichen Worte. Auch all den anderen ein großes Dankeschön. Ich habe einen lieben Freund, der depressiv ist und zudem vor 2 Jahren seine Mutter durch eine schwere Krankheit verloren hat. Ich arbeite selbst in einem sozialen Beruf und mir ist der Umgang mit verschiedenen Krankheiten nicht fremd. Ich glaube aber, dass genau hier das Problem liegt. Denn dieser liebe Freund glaubt, ich würde all das Verständnis und die Empathie nur aus einer professionellen Haltung heraus zeigen. Er liegt mir so unglaublich am Herzen und das sage ich ihm auch. Leider ist es so, dass wir über 200 km voneinander entfernt leben und sich vieles auf Whatsapp und telefonieren beschränkt. Er selbst glaubt oft, mir mit seinen Ängsten, Gedanken und vielem mehr zuviel zuzumuten. Ich ermutige ihn immer wieder, dass ich es so nicht empfinde. Aber ich fühle mich oft hilflos. Besonders wenn es darum geht, dass ich ihm als Mensch und Freundin zur Seite stehe und nicht aus professioneller Sicht. Vielleicht habt ihr ja noch hilfreiche Tipps, für die ich unglaublich dankbar wäre.

Du sprichst mir aus der Seele mit diesen Worten. Ich bin zwar nicht wirklich diagnostiziert depressiv, aber ich habe meine Downphasen und bin ein ziemlich negativer Mensch. Ich werd oft von meinen Eltern gefragt, wo das Selbstbewusstsein hin ist, dass ich als Kind hatte. Ich kann lachen, ich kann gut drauf sein, ich kann auch richtig glücklich sein. Nur mach ich mir immer zu viel Kopf. Ich bin ein Overthinker. Und da es manchmal so ist, dass ich am Tag danach, wenn der Vortag richtig gut lief und ich Spaß hatte mit Freunden, dass ich dann noch tiefer in meiner Grube sitze. Ich geh übrigens nicht viel raus und etwa 90% meiner Freunde sind online. Real scheitern etwa 8/10 Verabredungen seit Jahren. Ich muss ab und an drüber lachen, wenn mir wer sagt: „Ja, verabred dich doch. Frag einfach, ob wir was unternehmen und dann machen wir das“, denn mein Bauchgefühl sagt mir schon beim Aufstehen: „Warts ab. Du brauchst dich nicht stressen. Da kommt bestimmt ne Absage.“ Das erlebe ich seit ich ein Teenager bin und ich frage mich immer wieder: Liegt es an mir? Bin ich nicht gut genug? Langweilig? Nicht witzig, klug genug, modisch genug, cool genug, dass man mit mir wohin gehen will? Ich fragte einmal meine beste Freundin, ob sie mich nie mitnimmt zu ihren anderen Freunden, weil sie sich für mich schämt. Die Antwort war, dass ich mir eigene Freunde suchen muss und das halt ihr Freundeskreis ist und sie ja wisse, dass ich mich sowieso unwohl fühle. Danke, aber Aufwärmphasen im Sinne von „ich sitz mal da, hör zu und bring mich dann ein“ brauchte ich schon als Kind. Ich bin halt kein „ich liebe alle Leute und es ist super und ja, umarmt mich auch gleich“ Mensch. Scheint in der Gesellschaft nur nicht zu gehen, sondern endet in genau den drei Beispielen, die du da oben anführst. „Sei doch mal gut drauf“.

Mir erging es wie Knoxi hier, nur das ich all die Sätze befolgt habe, ohne das ich wusste was richtig oder falsch war. Leider zog sich mein Ex Partner immer mehr zurück in seine Welt, die ich nur bedingt verstanden habe. Ich habe Ihnen so gelassen wie er es für den Moment gebraucht hatte. Ich merkte wann er sehr tief in seinen Depressionen gefangen war, ich erkannte ohne nicht wieder. Bis er unsere Beziehung beendete um mich nicht weiter zu verletzten. Ich habe mich sehr hilflos gefühlt und der Zeit. Das schlimmste für mich war mit anzusehen wie dieser geliebte Mensch immer mehr in ein tiefes Loch fällt und mir die Hände gebunden waren.
Ich liebe diesen Menschen nach wie vor.

Grüßle Betty