Leseprobe

✓ Erfahre, wie Du Dich von Stress befreien und gelassener durchs Leben gehen kannst

✓ Entdecke, wie die Du Sorgen und Selbstzweifel überwindest und schmerzhafte Gefühle loslassen kannst – auch jene, die Dich schon lange belasten, runterziehen und klein halten

✓ Mit Techniken, die sofort helfen und einem Schritt-für-Schritt Plan über 6 Wochen, die Dein Leben tiefgreifend und nachhaltig verändern können

Als E-Book: 154 Seiten.

Lesbar auf sämtlichen Computern, Tablets, Smartphones sowie E-Book-Geräten (Kindle, Tolino, Kobo …).

Inhalt

Du sehnst Dich nach einem Leben mit mehr Leichtigkeit und möchtest Stress, Sorgen, Selbstzweifel und schmerzhafte Gefühle loslassen?

Achtsamkeit, eine Jahrtausende alte Technik aus dem Buddhismus, ist eine der besten Techniken, um Zugang zu Dir selbst zu finden, ins Hier und Jetzt zu gelangen und Dich von Gedanken und Gefühlen zu befreien, die Dich runterziehen.

In diesem Buch wird Dir die Achtsamkeit sechs Wochen lang Schritt für Schritt nähergebracht. Du erhältst genaue Anweisungen und nützliche Tipps zu ihrer Ausübung.

Dabei entdeckst Du:

• Wie Du in jederzeit innerhalb von Sekunden ins Hier und Jetzt gelangst und Geborgenheit, inneren Frieden und Ruhe in Dir selbst findest, ganz gleich, wie stark draußen die Stürme toben
• Welche Botschaften Dir Dein Körper sendet und wie Du seine Weisheit nutzen kannst (und wie Du Verspannungen loswirst)
• Wie Du Deinen Körper annehmen kannst und Deine Beziehung zu ihm heilst
• Warum Dich bestimmte schmerzhafte Gefühle wie Ärger, Eifersucht, Minderwertigkeit oder Traurigkeit über ein Beziehungsende immer wieder heimsuchen und gefangen halten
• Wie Du auch diese schmerzhaften Gefühle liebevoll akzeptieren, annehmen kannst, gesunden Abstand zu ihnen gewinnst und sie wirklich loslassen kannst
• Wie Du achtsam reagieren lernst, statt Dich von Gefühlen und Trieben ins Unglück reiten zu lassen und Dinge zu tun, die Du hinterher bitter bereust
• Wie Du Sorgen und andere leidvolle Gedanken loswirst
• Wie Du Dich von harter Selbstkritik und ständigen Vergleichen mit anderen befreist und einen liebevollen Umgang mit Dir aufbaust
• Wie Du gelassener mit den kleinen und großen Herausforderungen und den Schicksalsschlägen umgehen kannst und immer mehr Zufriedenheit, Glück und Freiheit verspürst

… und wie Du all diese Dinge Schritt für Schritt zu einem festen, zuverlässigen Bestandteil Deines Lebens machst.

Hol Dir das Buch jetzt und beginne Deine 6 Wochen zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.

Über die Autoren

Jessica Wilker

Ich bin Jessica Wilker und wurde 1956 in der Schweiz geboren. Ich arbeitete lange als Psychologin, heute bin ich Autorin von Selbsthilfebüchern.

Spirituell übe ich mich seit dreißig Jahren darin, die Lehre Buddhas praktisch umzusetzen. Sie ist die Stossrichtung in meiner Arbeit und Richtschnur in meinem Privatleben.

Der Dreh- und Angelpunkt meiner Praxis ist die Achtsamkeit. Sie ermöglicht mir, meine Illusionen und Selbstquälereien zu erkennen und unterstützt mich, diese loszulassen. So hat mir Achtsamkeit unschätzbare Dienste geleistet und ist mitverantwortlich, dass ich in meinem Leben zu Zufriedenheit, zu innerer Ruhe und Selbstliebe – und nicht zuletzt zum Loslassen fand. Immer und immer wieder erlebe ich es: Lasse ich Schlechtes los, mache ich Gutem Platz. Gebe ich meine Angst frei, tritt Gelassenheit an ihre Stelle. Verzichte ich darauf, andere abzuwerten, gewinne ich an Selbstwert. Lasse ich meine Erwartung los, vermeide ich die Enttäuschung.

Als Tim mich anfragte, ob ich mit ihm zusammen einen Kurs für myMONK verfassen möchte, habe ich mich sehr darüber gefreut, etwas zur Verbreitung der Achtsamkeitspraxis beitragen zu können, – im Wissen darüber, wie wunderbar hilfreich sie ist.

Tim Schlenzig

Ich bin Tim Schlenzig, 1984 geboren. Als Autor von myMONK schreibe ich für mehrere Hundertausend monatliche Leser über meinen Weg, der mich von einem zurückgezogenen Leben voller Einsamkeit und Angst und Kampf hin zu einem führte, ich dem ich zulassen und loslassen kann, gut für mich selbst da sein kann und auch mal abschalten kann.

Auf diesem Weg war die Achtsamkeit einer der wichtigsten Schlüsse für mich. Sie hat mir die Tür aufgesperrt zu meinen lange verdrängten Gefühlen und half und hilft mir unheimlich dabei, diese zu heilen. Sie hat mich erkennen lassen, wie sehr ich mich unter Druck gesetzt und wie scharf ich mich oft kritisiert habe, wenn ich meinen übertriebenen Selbstansprüchen mal wieder nicht gerecht wurde. Und sie hat mir das Hier und Jetzt gezeigt nach vielen Jahren, in denen mich ständig entweder die Vergangenheit bedrückte oder die Zukunft ängstigte. Die Achtsamkeit hat Last von meinen Schultern genommen, eine große Menge sogar. Sie lässt mich freier atmen und leben. Und ich bin überzeugt: Sie wird auch Dich unheimlich bereichern können.

Hol Dir das Buch jetzt und beginne Deine 6 Wochen zu einem Leben mit weniger Sorgen, Stress und Selbstzweifeln. Du hast kein Risiko durch die volle 14-Tage-Geld-Zurück-Garantie.