|31. Januar 2012 16:54

Wie man in zwei Minuten entspannen kann

Der Blog zeitblueten.com stellt zwei Blitz-Entspannungsübungen für zwischendurch vor.

Die Schnellvariante der progressiven Muskelrelaxation

Atmen Sie einige Male tief durch.
Spannen Sie dann Ihren Körper an. Alle Körperpartien, alle Muskeln, die Sie bewusst beeinflussen können. Steigern Sie diese Spannung so weit es Ihnen möglich ist.
Halten Sie diese Körperspannung etwa eine halbe Minute lang.
Dann ENTspannen Sie Ihren Körper.
Die gleiche Abfolge ein weiteres Mal.
Abschließend wieder mehrmals tief durchatmen.

Den Artikel mit der zweiten Übung findet ihr unter Zwei Entspannungsübungen für zwischendurch.

Haben die Übungen Dir geholfen?

Die myMONK-Essenz (Kostenloses Ebook)
Das Beste aus 70 meiner Interviews mit Meistern, Mönchen und Coaches + Tipps per Mail im myMONK-Newsletter. Jederzeit abbestellbar.
We hate spam just as much as you

Hinterlasse einen Kommentar


x
Kostenloses Ebook: "Die myMONK-Essenz"
Das Beste aus 70 meiner Interviews mit Meistern, Mönchen und Coaches

+ monatlich Tipps per Mail für innere Ruhe und verwirklichte Träume im myMONK-Newsletter.

7.500 Newsletter-Abonnenten können sich nicht irren! :)


  

Kostenlos. Keine Weitergabe an Dritte. Jederzeit abbestellbar.