Kurze Nacht, flacher Schlaf, aber dann früh aufgewacht ohne Wecker und zum ersten Mal seit Ewigkeiten eine Runde laufen gewesen. Performance: mau … und trotzdem: wow, denn ich war draußen. Einen besseren Morgen hätte ich mir kaum aussuchen können. Es war noch angenehm frisch, mit viel Sonnenschein und wenigen Menschen, die entweder selbst joggten oder mit winzigen weißen Hunden Gassi gingen. Zum Schluss noch meinen gar nicht winzigen und vollkommen schwarzen Lieblingskaffee beim Bäcker geholt. Und jetzt auf der Tastatur klimpern. Dann kommt mal her zu mir, Wörter. Ich bin bereit.

Worum es heute geht:

Der japanische Bestsellerautor Haruki Murakami schreibt in einem seiner Bücher darüber, wie er sich im Alter von 16 Jahren nackt auszog, vor einen Spiegel stellte, und all die Dinge auflistete, die ihm nicht an sich gefielen. Krumme Nägel, hier zu viel Fett und da zu wenig Muskeln und so weiter. Als er bei Punkt 27 seiner Mängelliste ankam, war er so deprimiert, dass er sich schnell wieder anzog. Bei den 27 Punkten waren ja noch nicht einmal seine Charakterschwächen dabei, ebensowenig wie alle anderen inneren, nicht sichtbaren Mängel. Ist halt ein schwieriges Alter, die Pubertät. Könnte man denken. Aber tun wir nicht genau dasselbe noch heute oft, wo wir erwachsen sind, nicht mehr die ganze Welt verfluchen und sich der Körper nur noch insofern ändert, dass wir dicker und schlaffer und faltiger werden und ab und zu mal einzelne Haare dort zu wachsen beginnen, wo sie es doch nicht tun sollten (am Rücken, aus den Ohren)? Betrachten und beurteilen wir uns nicht oft auch heute noch wie der 16-jährige spätere Autor und wie so viele Teenies, die von sich selbst genauso wie von allem anderen angewidert sind?

Dabei hatte Murakami mit einer Sache völlig recht: damit, sich auszuziehen und seinen Körper von oben bis unten anzuschauen. So, wie er ist. Genau so, wie er ist. Ich glaube, dass die Sache mit der Selbstliebe nur dann klappen kann, wenn wir uns so sehen, wie wir sind. Äußerlich und innerlich. Wir glauben manchmal, es sei die bessere Wahl, uns nicht oder nur verzerrt zu betrachten, wie in einem dieser Spiegelkabinette in heruntergekommenen Kirmes-Attraktionen. "Ich sehe mich lieber etwas anders als ich wirklich bin, um mich zu schützen", denken wir dann vielleicht, "… um selbstbewusst zu sein, trotz meiner Fehler".

Das ist eine Sackgasse (darf man "Sack" eigentlich schreiben, wenn es um einen nackten Typen vorm Spiegel geht? – soviel zur Restpubertät in mir).

Selbstliebe muss auf einem Feld der Wahrheit wachsen. Sonst bleibt sie oberflächlich und anfällig, legt sich nur wie eine hauchdünne, leicht reißende Schicht über das Gefühl, wir seien nicht gut genug. Kaum haucht die Realität diese Schicht an, löst sie sich auf wie alle Romantik bei Zwiebelatem.

Was aber dann tun, vorm Spiegel? Sich "einfach akzeptieren wie man ist", so wie es die schlauen Ratgeberbücher oft verlangen? Ich weiß ja nicht, wie's Dir geht, aber solche Tipps erinnern mich an einen lausigen Rettungsschwimmer, der einen Mann ertrinken sieht und ihm zuruft: "schwimm doch einfach zurück an den Strand". Nein, was wir an dieser Stelle brauchen ist eine Pamela Anderson, die sich wie bei Baywatch im roten Bikini (oder ein David Hasselhoff, bitte nicht im roten Bikini) in die Wellen stürzt und uns rauszieht und uns anschließend beibringt, wie wir das nächste Mal besser schwimmen können.

Mein Vorschlag:

1. Vor den Spiegel stellen – tatsächlich oder vorm geistigen Auge, unser Äußeres oder Inneres anschauend
2. Die Augen weit öffnen, sehen, was da ist
3. Akzeptieren, was wir akzeptieren können ("Ich akzeptiere, dass ich 1,70m groß bin und grüne Augen habe.")
4. Akzeptieren, dass wir (noch) nicht akzeptieren können, was wir nicht akzeptieren können ("Ich akzeptiere, dass ich mich für meinen Bauchumfang hart kritisiere.") – einschließlich aller Gedanken und Gefühle, die wir manchen unserer Eigenschaften gegenüber haben

Wir dürfen also manches an uns auch bewusst "nicht akzeptieren". Das ist um Welten besser, als uns zu uns erst wegen bestimmter Eigenschaften zu verurteilen und anschließend dafür zu verurteilen, dass wir uns (noch) nicht zu 100% selbst annehmen. Und um Welten besser, als uns nur in einer verformenden Corsage oder Body-Forming-Unterwäsche vor den Spiegel zu trauen, aus Selbstschutz, aber ohne die Möglichkeit echter Selbstliebe.
 
Für einen leidenschaftlichen Zungenkuss mit unserem Spiegelbild mag das zunächst nicht ausreichen. Doch nähern wir uns damit uns selbst an, nach all den Jahren, in denen wir nicht gut genug waren und uns auch noch für die eigenen Mängelgefühle. Wir machen damit große Schritte auf uns selbst zu, auf dem Feld der Wahrheit – dem einzigen, auf dem wir uns heilen können.

Photo: Kristabs B.

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Eva Knoche coacht "Menschen in Entwicklung". Ihr Ansatz: "achtsam, lebendig und professionell gemeinsam neue Wege (er-)finden". Passt gut zu myMONK, dachte ich … und hab Eva um ein Interview gebeten. Ich sprach mit ihr über Faustschläge des Schicksals, aber auch über den beruhigenden und stärkenden Schlag des eigenen Herzens sowie über persönliche Weiterentwicklung.

Hallo Eva, vielen Dank für Ihre Zeit. Möchten Sie sich zunächst kurz vorstellen?

Ich arbeite mit „Menschen in Entwicklung“, so auch mein Firmenname, und habe eine systemisch-integrative Ausbildung. Ich kombiniere in meiner Arbeit also verschiedene Ansätze miteinander und führe Beratungen und Seminare im wirtschaftlichen und sozialen Kontext durch.

Das klingt erst einmal etwas trocken, aber es ist eine sehr lebendige Arbeit, denn jeder Mensch bringt etwas anderes mit, an Erfahrungen, an Kompetenzen etc. Es geht um Themen der Persönlichkeitsentwicklung und verstärkt auch immer mehr um Bewältigung von Stress. Es geht nicht um Allgemeinrezepte, sondern um ganz individuelle Lösungen, die sich immer erst entwickeln, im Gespräch, in der Arbeit. Das macht es für mich spannend und lebendig. 
Mir ist es ein Anliegen, dass Menschen ein Stück weit über sich hinaus wachsen, das ist für mich Entwicklung.

Hat jeder Mensch das Bedürfnis zu wachsen? Oder hält uns der permanente Drang, uns weiterzuentwickeln, eigentlich nur davon ab, den Moment bewusst zu erleben?

Es geht meiner Meinung nach weniger um ein Entweder-Oder, sondern mehr um ein Sowohl-als-auch. Erst einmal kommen wir schon mit dem Bedürfnis zu wachsen auf die Welt. Bei Kindern ist das schön zu sehen, sie sind neugierig, die Welt zu entdecken und wenn sie z.B. laufen lernen und hinfallen, probieren sie es solange, bis es klappt. Auch wir Erwachsenen haben das Bedürfnis, über uns hinaus zu wachsen.

Für mich ist Entwicklung sehr eng damit verknüpft, den Moment bewusst zu erleben. Entwicklung ist ja nichts in der Zukunft, sondern findet im Hier und Jetzt statt. Meistens sehen wir aber erst im Nachhinein, ob Entwicklung stattgefunden hat.

Wie kann man seine größten Stärken erkennen? Und sollte der eigene Beruf immer eng mit diesen verknüpft sein?

Die eigenen Stärken fallen uns ja oftmals gar nicht auf. Denn Dinge, die uns leicht von der Hand gehen und die uns Freude bereiten, sind für uns so selbstverständlich, dass wir sie oftmals gar nicht als Stärken würdigen. Doch genau da liegen oft unsere Stärken. Ein Bewusstsein über die eigenen Stärken kann zum einen über Erfahrungen entwickelt werden, die reflektiert werden wollen und über einen Spiegel, den wir durch unsere Mitmenschen erfahren. Wir sollten Äußerungen anderer ernst nehmen, wo sie etwas an uns schätzen, uns loben, uns anerkennen oder andere ruhig mal nach einem Feedback fragen. Natürlich ist das immer eine Fremdeinschätzung, aber es ist eine Möglichkeit, diese Wahrnehmungen mit unserer Selbstwahrnehmung abzugleichen.

Der eigene Beruf muss nicht zwangsläufig mit den eigenen Stärken verknüpft sein, aber Dinge, die uns leicht fallen, inspirieren uns oft auch und geben uns Kraft. Im Laufe des Lebens kommt es zu einem bestimmten Zeitpunkt meiner Erfahrung nach aber immer auch einmal zu der Frage: Was kann ich eigentlich wirklich gut, was macht mir Spaß und gibt es eine Möglichkeit, dies mit meinem Beruf zu verknüpfen? Aber nicht jeder geht diesen Weg dann auch, denn dazu gehört auch Mut, weil wir oftmals viele Jahre einen Beruf ausgeübt haben, der eben rational betrachtet Sinn gemacht hat, aber irgendwann ist es, als würden wir gegen eine Wand fahren. Es geht nicht mehr so weiter wie bisher.

Ein solcher Einschnitt kann gleichzeitig unsere Stärken wecken oder uns zumindest auf die Suche danach gehen lassen.

Große Veränderungen sind ja häufig unbeliebt. Im Zweifel bleiben wir oft lieber in der alten Unzufriedenheit als uns in neue, unsichere Gefilde zu wagen. Woran kann man erkennen, dass es wirklich Zeit ist, aufzustehen und etwas zu ändern?

Die meisten Menschen merken es spätestens bzw. nehmen es spätestens dann ernst, wenn der Körper, die Gesundheit nicht mehr so mitmacht wie bisher. Das ist meistens das letzte Signal, das ernst genommen wird. Erst dann „wachen viele auf“.

Idealerweise wäre es angebracht, auch schon die vorherigen Anzeichen ernst zu nehmen, z.B. die Unlust, morgens zur Arbeit zu gehen oder nach der Arbeit völlig in sich zusammen zu fallen. Das muss natürlich nicht immer an der Arbeit liegen, es kann auch daran liegen, WIE wir etwas machen, d.h. wichtig wäre an der Stelle zu überprüfen, wie meine Einstellung zu dem Ist-Zustand ist. Letztlich braucht es eine ehrliche Betrachtung und dann eine Handlung in Richtung: love it, leave it or change it – eine altbekannte aber immer wieder aktuelle Weisheit.

Jeden von uns treffen früher oder später schwere Schläge, jeden von uns tritt das Leben mal mit voller Wucht in den Bauch, gegen Kopf und Herz. Welche Einstellung zu solchen Veränderungen im Leben hilft uns am besten, trotzdem weiter zu machen – und wie können wir diese Einstellung in uns entwickeln und verfestigen?

Das ist eine gute, aber keine einfache Frage, denn es geht in der Tat darum, trotzdem ja zum Leben zu sagen, auch wenn subjektiv betrachtet erst einmal nicht viel dafür spricht. Das ist nicht immer einfach. Denn wie ein Spruch schon sagt: „wir müssen das Leben vorwärts leben, können es aber oftmals nur rückwärts verstehen.“

Es geht in solchen Momenten darum, die eigenen Kraftquellen (wieder) zu finden. Es geht darum, zu lernen, auf den „Wellen (des Lebens) zu surfen“, denn stoppen können wir sie nicht. Je mehr wir das lernen, umso mehr kommen wir in eine annehmende Haltung. Wie das genau geschehen kann, dafür gibt es wie gesagt, sehr individuelle Wege. Dennoch gehört meines Erachtens eine Form der Achtsamkeit, Entspannung oder Meditation dazu, denn darüber werden wir unangreifbarer und innerlich gelassener. Da gibt es sehr viele verschiedene Methoden. Diese können präventiv oder akut angewendet werden. Ich arbeite u.a. mit Methoden aus dem Achtsamkeitstraining. Auch hilft es, die Perspektive immer mal wieder auf das richten, was schon ganz gut ist, z.B. sich öfter mal zu fragen: Was ist heute gut gelaufen? Wofür bin ich dankbar? Denn das setzt positive Gefühle frei. Manchmal ist es schwer, das alleine herauszufinden. Doch ich staune immer wieder, wie viel mehr da doch vorhanden ist, als wir zunächst glauben.

Was ist die beste Vorbereitung – neben einer hilfreichen Einstellung, um große Krisen und Herausforderungen meistern zu können?

Hilfreich ist für jeden, wie schon erwähnt, etwas anderes. Das gilt es natürlich herauszuarbeiten. Allgemein kann ich sagen, dass es meines Erachtens wichtig ist, sich seiner eigenen „Tankstellen“ bewusst zu sein und diese „anzapfen zu können. Außerdem ist es hilfreich, sich Oasen der Ruhe, kurze Stillemomente in den Alltag einzubauen und das möglichst schon präventiv, nicht erst wenn es „brennt.“ Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen dann sehr viel belastbarer und gelassener sind und somit Krisen besser meistern können.

Können Sie eine Übung empfehlen, die in einer akuten, schmerzhaften Krisensituation hilft?

Allgemein gesagt besteht die Übung darin, für einen Moment ins Fühlen, ins Wahrnehmen zu kommen. Denn dadurch rückt der Schmerz, das Leid, zumindest für einen kurzen Moment, in den Hintergrund. Bei dem einen kann es das Spazieren gehen in der Natur sein, beim anderen das Musik machen, beim Nächsten wiederum das Achten auf den Atem oder den Herzschlag sein usw. Dies gilt es herauszufinden.

Im lösungsorientierten Coaching arbeiten wir mit dem Fokus auf die Lösungen. Allein schon die Ausrichtung auf die Lösung des Problems, d.h. das Vertrauen darauf, dass es eine Lösung geben wird, sie nur noch nicht sichtbar ist, kann auch schon ein erster Schritt sein. Denn „Problemgespräche schaffen Probleme, Lösungsgespräche schaffen Lösungen“, so ein Zitat aus der lösungsorientierten Arbeit.

Wo können die Leser mehr über Sie erfahren?

Auf meiner Website: www.evaknoche.de

Herzlichen Dank!

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Manche Menschen wähnen sich im Himmel, wenn sie doch nur mehr Reichtümer um sich herum hätten. Und anderen, anderen reicht ein Blick auf den Himmel, um sich reich zu fühlen. 

Eines Tages gingen drei Jäger durch einen dunklen Wald. Unterwegs entdeckten sie eine Höhle. Im Halbdunkel kniete ein Einsiedler auf dem Boden. Sein Gesicht strahlte vor Glückseligkeit.

Die Jäger begrüßten ihn: „Guten Abend, Bruder. Wir wünschten, es ginge uns so gut wie dir. Du siehst so glücklich aus.“

„Ich bin immer glücklich!“

„In dieser dunklen einsamen Hütte tust du Buße und bist auch noch glücklich? Uns fehlt es an nichts, aber wir sind nicht glücklich. Was ist dein Geheimnis?“

„Das Geheimnis meines Glücks ist hier“, antwortete der Einsiedler und winkte die Jäger zu einem kleinen Loch in der Höhlenwand. „Schaut es euch an!“

Die Jäger schauten durch das Loch.

„Du willst uns wohl zum Narren halten?“, riefen sie. „Da sind doch nur ein paar Zweige.“

„Schaut noch einmal genau hin!“

„Weiter nichts als Zweige und ein kleines Stück Himmel!“

„Das ist das Geheimnis meines Glücks“, sagte der Einsiedler. „Ein kleines Stück Himmel!“

Gefunden auf: zen-matrix.de

Nicht jedes Mal, wenn ich aus meiner Schreibhöhle krieche und ein kleines Stück Himmel sehe, bin ich verzückt, nein, das nicht.

Aaaaber: verbieten könnte es mir auch keiner. Außer mir selbst.

Ich kann immerzu alles Vorhandene als olle Zweige und so weiter abtun (wie die Jäger in der Geschichte), und deswegen erst dieses noch jagen, jenes noch jagen, dann glücklich sein wollen.

Ich kann aber auch die Augen weit öffnen und dieses sehen, jenes sehen, das mich bereits umgibt … den Himmel, meine Freiheit, die gemütliche Schreibhöhle, die Menschen in meinen Leben.

Was brauchen wir denn mehr, als einen Platz zum Schlafen, was zum Essen, liebe Leute … ein kleines Stück vom Himmel?

Photo: Luz Adriana Villa

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Da löschte er den Titel aufgrund von Fäkalsprache und begann zu schreiben …

Vor ein paar Tagen habe ich in einem Buch von David Foster Wallace eine Geschichte gelesen. Die ging in etwa so:

Drei Männer gehen zum Zelten in einen Wald, einer von ihnen erklärt sich bereit, für alle zu kochen. Unter einer Bedingung: wer sich über das Essen beschwert, löst ihn automatisch ab und muss an seiner Stelle für alle kochen. Den anderen beiden Männern schmeckt das Essen des Kochs sehr gut. Nach einigen Tagen gibt es jedoch ein Problem: der Koch möchte nicht mehr kochen. Also lassen seine Mühe und der Geschmack nach, er lässt das Essen anbrennen oder zerkochen oder serviert es fast roh. Als sich dann noch keiner beschwert (der ihn dann als Koch hätte ablösen müssen), schüttet er Seife in den Kaffee, mischt Dreck unters Essen … aber auch das bleibt ohne Erfolg: niemand beschwert sich. Dem Koch reicht es also so langsam und er beschließt, noch einen Schritt weiter zu gehen. Er sucht den Wald nach Mäusekot ab. Er findet Mäusekot. Und er brät den Mäusekot an und setzt ihn den beiden anderen Männern vor, gemeinsam mit dem Kaffee, in dem inzwischen richtig viel Seife schwimmt. Die beiden Männer machen sich also über das Festmahl her und der Koch grinst sie voller Erwartung an. Die beiden Essenden schauen sich an und verziehen ihr Gesicht. Dann sagt einer von ihnen zum Koch: "Ich will Dir nicht zu nahe treten, aber das Essen sieht sehr nach Mäusekot aus und schmeckt auch danach. Trotzdem: Kompliment!".

Die beiden Männer beschweren sich also nicht und essen lieber weiterhin Scheiße, als selbst kochen zu müssen. Ich hab übrigens anderthalb Jahre oder so etwas ganz ähnliches gemacht (tausche Vogelkot gegen Mikrowellentortellonismitsahnesauce aus). Tagein, tagaus, Scheiße rein, Scheiße raus. So ziemlich alles würde besser schmecken als die angebratenen Kotköttel (sowie: die Mikrowellengerichte). Und so wahnsinnig anstrengend wäre es nun auch nicht, ein paar vernünftige Sachen warm zu machen.

Naja, jedenfalls lässt sich das auf viele Sachen übertragen, und deswegen erzähl' ich Dir diese Geschichte, die ich, wie gesagt, aus einem guten Buch habe, "Der Besen im System" von David Foster Wallace.

Gibt's bei Dir auch Situationen, in denen Du wie diese beiden Männer handelst … und lieber alles hinnimmst und aufnimmst, statt aufzustehen und die Dinge selbst in die Hand zu nehmen?

Da gibt es doch die Redewendung "Scheiße fressen", häufig verwendet als Synonym für "für Erfolg hart arbeiten / für Wachstum leiden müssen".

Wir stehen dann wohl vor der Wahl. Scheiße fressen, die man uns vorsetzt, oder "Scheiße fressen" und uns den oft ätzenden Herausforderungen stellen, damit uns das Leben auf lange Sicht gut schmeckt.

Bis bald und Guten Appetit (die Mikrowelle piept wild, die Kacke ist sozusagen am Dampfen … nee Spaß, diese Zeiten sind vorbei).
 

Photo: Tristan Schmurr

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Vorab schon mal der Trailer zu seinem Film SLOW, der am 23.05. überall in die Kinos kommt:

Hi Sascha, ich freu mich, dass ich Dich und das Filmprojekt SLOW den myMONK-Lesern vorstellen darf. Wie geht’s Dir gerade?

Mir gehts super gut. Wenn der eigene Film ins Kino kommt fühlt man sich als Filmemacher immer super gut! Und gleich mal: Danke für das Interview.

Danke für das Interesse am Film!

Wo und wie lebst Du heute? Und was siehst und hörst Du um Dich herum?

Ich wohne und arbeite in Stuttgart und habe das Glück, dass es zum Stadtwald wirklich nur ein Katzensprung ist. Das schätze ich sehr und genieße diesen Zugang zur Natur so oft ich nur kann.

Um mich herum sehe und höre ich dieser Tage Frühling und Aufbruch. Erste Triebe und viele Blüten an den Bäumen in den Wäldern und Gärten. Frösche im Teich und an den Wegen … Vögel überall ab 5 Uhr morgens … Da weiß ich wieder warum wir unseren Lebens- und Arbeits-Schwerpunkt an den Waldrand verlegt haben Der Frühling ist in dieser Umgebung für uns jedes Jahr ein echtes Highlight.

Magst Du uns kurz was über Deinen Weg erzählen? Woher kommst Du, was liegt Dir und was liegt Dir am Herzen?

Vom Journalisten über die Kinobranche zum Filmemacher, das ist mein Lebensweg in einem Satz. Wenn ich versuche das inhaltlich zusammenzufassen, dann liegen mir inspirierende Inhalte im Spannungsfeld zwischen Kultur, Spiritualität, Geographie/Politik, Ernährung, Wirtschaftsereignissen und Natur am meisten am Herzen. Da in der Welt Themen zu entdecken, aufzugreifen, zu inszenieren, zu verbreiten und der Öffentlichkeit zugänglich machen, das treibt mich an. Natürlich frage ich mich dann auch mal, warum ich mir dies oder jenes herausfordernde Projekt nun wieder angelacht habe, aber wenn ich dann sehe, wie etwas seinen Platz in der Welt findet, gibt mir das sehr viel zurück und macht mich glücklich.

Und wie kamst Du auf die Idee zu SLOW?

Ich suche immer nach guten Wegen das, was ich den ganzen Tag sehe auch für andere sicht- und erfahrbar zu machen. Zum Beispiel eben gerade Tiere und Natur vor meiner Haustür. Das ist auch eine Welt die mich schon seit meiner Kindheit permanent fasziniert. Als mir bei einem Dreh im Wald um die Ecke hier in Stuttgart klar wurde das gerade die Schnecken der lebendige Beweis dafür sind, welch' gigantische Kraft und verzaubernde Ästhetik in der Achtsamkeit, der Langsamkeit steckt, da begann die Geschichte des SLOW-Projektes.

Der Film war eigentlich schon immer in mir angelegt, er entspricht mir, nur war mir das lange Zeit nicht bewusst. Meine Begeisterung für unsere Natur vor der eigenen Haustüre hat tatsächlich eine gewisse Reifezeit gebraucht, um zu dem Film werden zu können, der seine Hauptakteure ihre grazile Langsamkeit so achtsam leben lässt. Jetzt fühlt es sich sehr stimmig an. Ich kann es kaum glauben, dass der Film nun schon in wenigen Wochen in die Kinos kommt.

Worum genau geht’s in SLOW?

SLOW ist ein Kinofilm, der zugleich Dokumentarfilm, Tierportrait und cineastische Meditation ist.

Der Schlüssel zum fairen und zukunftsfähigen Umgang mit uns und unserer Welt ist auch die Frage nach der Zeit und Geschwindigkeit, die wir bereit sind für dringende und drängende Prozesse einzusetzen finde ich. SLOW führt uns in eine entschleunigte Welt direkt vor unserer Haustüre und ganz nahe an die verzaubernde Langsamkeit unserer heimischen Schnecken heran. Ein Erlebnis purster Natur, für das ich Menschen die Augen öffnen möchte.

Wie ist der Film entstanden?

Wir haben drei Jahre gedreht, geschnitten, produziert. Direkt in den Gärten und Wäldern um die Ecke von unserem Büro. Wir haben dabei ganz bewusst keine Aufnahmen gestellt oder aufwendig ausgeleuchtet. Wir haben einfach viel Zeit drauf verwendet die Tiere in ihrem natürlich Lebensraum zu beobachten und zu filmen.

Warum wird LANGSAM immer beliebter?

Wird es das wirklich? Ich habe eher das Gefühl das wir als Species Mensch unsere Leben immer mehr beschleunigen.

Weil so viele Tonangeber gerade unserer westlichen Gesellschaften noch immer den falschen Göttern huldigen. Da gilt unreflektiertes Wirtschaftswachstum als einziges Ziel, gebaut werden dabei starre Strukturen statt flexibler Formen. Angst vor Neuem Denken wird geschürt. Dazu kommen Kontroll- und Sicherheits-Wahnwitz, Schönrechnerei, Mangelde Achtung vor dem Leben etc. etc.

Noch immer scheint oft zu gelten “Wer hetzt hat schon keine Zeit zum Nachdenken”. Leser, die mal mit dem Auto selbst am Steuer für zwei Stunden in der allgemeinen Sonntags-Rangelei auf der Autobahn von A nach B unterwegs waren und sich hinterher bewusst überlegt haben auf was sie dabei die meiste Zeit fokussiert waren wissen ziemlich genau was ich meine. Und das läuft dann unter Sonntags-Ausflug. Ein Tag der zur Entspannung da ist. Reisen statt Rasen fühlt sich ganz sicher anders an. Die Idee von Qualität und bewusster Langsamkeit ist für mich gesellschaftlich noch lange nicht nicht weit genug verbreitet.

Aber ja, es wird heute zumindest mehr davon geredet als noch vor einiger Zeit und ich hoffe das wir mit dem Film SLOW dazu beitragen können auch den SLOW-Gedanken an sich weiter zu verbreiten.

Welche Rolle spielt die Natur für die Entschleunigung?

Eine sehr große.

Die Natur ist eine unglaublich machtvolle, sehr gut zugängliche Resource zur Entschleunigung.

Die Japaner nennen den Effekt von Natur Shinrin-yoku was sich ungefähr mit “Baden in Waldluft” übersetzten lässt.

Aber Achtung liebe Leser Ihr solltet das nicht unbedingt mit der klassischen Deutschen Wanderung gleichsetzen. Auch mit Joggen oder jedem anderen Wald-Weg-Sport hat das nur bedingt was zu tun. Pfunde wegtrainieren ist eine Sache. Wirklich entschleunigen ist eine andere.

Es geht bei der Idee von Shinrin-yoku vielmehr um einen achtsamen Umgang mit der Natur. Laufen,

wahrnehmen was einen wirklich umgibt. Achtsam sein. Natur wirklich wahrnehmen. Ohne Reden. Ohne iPod. Ohne Telefon. Kein Leistungsdruck in irgendeiner Form dabei.

Am Besten auch mal in aller Ruhe wo lang gehen wo niemand oder zumindest kaum jemand ist.

Der in meinem Film zitierte Buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh praktiziert bei seinem Retreats immer die sogenannte Gehmeditation. Langsames, bewusstes gehen. Den Weg als Ziel bewusst wahrnehmen.

Die Natur kann bei solchen Übungen sehr helfen. Rein physikalisch gesehen absorbiert eine Menge von Büschen und Bäumen beispielsweise Gräusche. Darum sind mitten im Wald viele Zivilisationsgeräusche weg oder zumindest nur noch sanft wahrnehmbar. Das hilft beim Entspannen. Und die Pflanzen geben uns Menschen frische Luft. Das merken wir wohhltuend beim atmen. Zusammen sind das schon mal zwei gute Voraussetzungen um zu Entschleunigen. Der klassichen Bergwander-Effekt eben den viele Leute sicher kennen. Eigentlich macht man nichts außer 1, 2 Tage den Berg hoch- und runterlaufen. Über Steine, vorbei an Tannen und Kiefern. Und trotzdem fühlt man sich am Ende absoult entspannt. Das schafft ein klassischer Strandurlaub in vielen Fällen nicht so gut wenn wir ehrlich sind. (Was nicht heißen soll das im Meer Baden keine spaßige Sache ist! )

Wenn man der Natur selbst wirklich Raum gibt merkt man schon nach einer Weile wie gut das tut.

Ganz tief im Innern. Aber der Mensch muß sich dafür eben öffnen und das auch zulassen wollen. Wer mit der eignen Wahrnehmung dabei ein bisschen spielt kann sich so auch seine ganz eigene Entspannungs-Technik zulegen. Da hilft dann mitunter auch schon der eine Baum im Park um die Ecke für die Mittagspause richtig weiter.

Die Hauptdarstellerin in SLOW ist eine Weinbergschnecke. Was kann man von ihr lernen?

Das die wahre Kraft in der Ruhe liegt.

Es gibt ja diese Aussage, das Katzen die wahren Zen-Meister sind. Und wenn ich unsere Büro-Katze so angucke dann ist das sicherlich richtig was dran.

Aber nach 3 Jahren Schnecken durch die Kamera beobachten glaub ich auch: Katzen mögen Meister sein, die wahren Yodas sind Schnecken

Was empfiehlst Du jemandem, der sein Leben entschleunigen will, aber gar nicht weiß, wo er ansetzen soll?

Weil wir's oben davon hatten, zunächst mal: Shrin-Yoku ausprobieren

Ansonsten:

Durchatmen.
Achtsamkeit.
Immer wieder zurück in den Moment. Was mach ich grade?
Wie mach ich es?
Warum mach ich es?

Da ergeben sich schon von ganz alleine die richtigen Fragen und die richtigen Antworten darauf. Dann muß der Menschn natürlich ehrlich sein im Umgang mit dem was er dabei über sich lernt.

Gut ist auch von der Theorie in die Praxis kommen:

Konkret mal ein, zwei Meditations-Techniken ausprobieren und die in den Alltag integrieren die am Besten funktioniert. Da gibt es Kurse, Bücher, auch online oder als Apps werden viele Sachen angeboten. Oder ein Wochenend-Seminar besuchen. Für all das muß man nirgends gleich Mitglied werden oder sich für eine Religion entscheiden.

Oder eben Yoga machen, was ja kurz gesagt auf eine Art auch nix anderes als Gymnastik in Verbindung mit Achstamkeitsübungen ist.

Einfach nur mal bewusst still hinsitzen am Sonntag nachmittag kann auch nicht schaden.

Und dabei: Telefon aus! Internet aus! TV aus! Wer das 10 Minuten durchzieht ist auf dem richtigen Weg.

Aus dem Hamsterrad der Angestelltenwelt auszusteigen ist ein Weg, sein Leben langsamer zu machen. Was würdest Du würdest Du einem Freund sagen, der mit Dir an einem Frühlingsmorgen auf einer Bank sitzt, auf einen See blickt und Dir erzählt: „Ich habe einen großen Traum, ich will aussteigen und in Ruhe mein eigenes Ding machen, aber mir fehlt der Mut“?

Hm … da könnte ich jetzt locker ein Buch drüber schreiben.

Ich versuch es stattdessen mal mit meinem vier Lieblingszitaten zusammen zu fassen:

"All jene die versuchen Freiheit gegen Sicherheit einzutauschen werden nichts von beidem erreichen." Benjamin Franklin

"Das Geheimnis von Freiheit ist Mut." Perikles

ૐ (Das Symbol steht für die Silbe OM aus der Sanskrit-Sprache und ist bei Leuten die Yoga machen sehr häufig verwendet. In der Meditation wird es seit Jahrtausenden verwendet um Körper, Geist und Seele zur Harmonie zu bringen. Und ohne zumindest irgendeine Art von Harmonie geht gar nix.)

Namaste. (Das Wort Namaste ist als Grußwort vor allem in Indien gebräuchlich und drückt Ehrerbietung für einen anderen Menschen aus. Wörtlich übersetzt heißt es "Verehrung Dir". Ein Ausdruck von Achtung für den gegrüßten Mitmenschen, den wir hier in Deutschland heute kaum zum Ausdruck bringen. Obwohl es gerade in unserem Alltagsleben sehr wichtig ist anderen Menschen tief schauend zu achten damit überhaupt einen wirkliche Beziehung entstehen kann. Und die ist ja dann wichtige Grundlage für alles Weitere. Eben zum Beispiel im Geschäftsleben …)

In diesem Sinne: Vertrauen auf die eigenen Fähigkeiten. Denken. Fühlen. Einfach machen. Und dabei Achtsam sein. Mit sich selbst. Und mit dem was entlang des Weges passiert.

Du hast verschiedene Unternehmen (mit-)gegründet. Was sind Deiner Erfahrung nach die drei wichtigsten Dinge, die eine erfolgreiche Gründung ausmachen?

Auch hier sind glaub ich Zitate der besten Weg viel zu sagen ohne zu viele Worte:

“Done ist better then perfect.” (Quelle unbekannt; hängt auf jeden Fall in den Facebook HQs an der Wand)

“Be yourself the change you want to see in the world.” (Mahatma Gandhi)

“No story, no fun.” (Mouna)

Und welche häufigen Fehler?

Zu denken, dass die Arbeit weniger wird. Zu denken, dass man damit schnell reich werden kann. Zu denken, es ginge nicht um die Sache an sich. Aller wirklich erfolgreichen Unternehmer haben eine Vision; auch egal was man von der individuell halten mag. Aber sie haben eine Vision. Ohne Vision geht nix. Aber das ist ja der Punkt: Wer einer Vision folgt wird Arbeit nicht als Arbeit empfinden. Und Geld wird zweitrangig. Allerdings sollte man darüber nicht vergessen sich auch mal zu entspanne. Zum Beispiel in der Natur …

Wie findet man Mitstreiter und Unterstützer, die Du ja auch für Deine Filmprojekte meistens brauchst?

Bisher hat sich das immer über die jeweils vorhergehenden Projekte ganz gut ergeben.

Es hilft aber dabei immer in Bewegung zu bleiben und zu wissen was man will. Körperlich, geistig. Aber gute Freunde und Mitstreiter kann man nie genug haben.

Wer Interesse hat was zu bewegen soll sich gerne jederzeit melden. Jetzt!

Wo können die Leser mehr über Dich und SLOW erfahren?

Am Besten unter www.slowthefilm.com anfangen. Die Seite linkt zu all unseren Webinhalten.

Wer weiter ins Detail will kommt zu einer der Vorstellungen wo ich anwesend bin (Termine: Online) oder schreibt mir eine Nachricht.

Wann läuft der Film an? Wo kann man ihn sehen?

Ab 23. Mai 2013 ist SLOW überall im Kino.

Etwas später gibt es dann SLOW sicher auch als VOD/Online-Programm und als DVD. Wir kommunizieren die Infos dazu immer zeitnah über alle Online-Kanäle.

Herzlichen Dank und viel Erfolg mit SLOW. Ich werde ihn mir auf jeden Fall anschauen.

Ich danke vielmals! #slowsome #slow Wir sehn uns im Kino!

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Da sitzt Du also, am Ziel Deiner Träume. Du bist am Ende. Angekommen. Genug Geld auf der Kante, Du musst nie wieder einen Finger krumm machen. Feiner Sand unter den Füßen, täglichen Sex on the beach in der Hand und auch sonst, eine Bucht vor Augen, ein Surfbrett neben Dir, die Sonne über Dir, jeden verdammten Tag.

Wie fühlt sich das an, wie stellt sich das vor? Traumhaft, albtraumhaft, höllisch?

Schauen wir uns mal diesen Mann an, der erst vor ein paar Stunden gestorben ist (in der Akte steht etwas von Herzinfarkt während eines Meetings, er war ein strebsamer Mann mit dem großen Traum vom Aussteigen und davon, die Seele so tief baumeln lassen zu können, bis sie fast auf dem Boden schleift).

Nachdem der Mann gestorben war, fand er sich an einem wunderschönen Ort wieder. Ein anderer Mann in edler Kleidung kam auf ihn zu und sagte:

"Ich stehe zu Ihrer Verfügung. Sie können alles haben, was Sie sich wünschen – alle erdenklichen Speisen und alle Besitztümer."

Der Mann freute sich und genoss die leckersten Speisen und all seinen neuen Besitz.

Nach einiger Zeit wurde es ihm langweilig und er rief den Mann in der edlen Kleidung zu sich.

"Ich mag nichts Neues besitzen und ich mag auch nicht mehr essen. Ich brauche eine Aufgabe. Sag, welche Arbeit kannst du mir geben?"

Da schüttelte der andere langsam den Kopf und sprach: "Es tut mir leid, aber diesen Wunsch kann ich Ihnen nicht erfüllen, denn es gibt hier keine Arbeit für Sie."

Darauf rief der Mann: "Aber was soll ich denn tun? Ebenso gut könnte ich in der Hölle schmoren!"

Der andere antwortete leise: "Was glauben Sie, wo Sie hier sind?!"

(Nach Margret Stevens, leicht geändert)

Gefunden bei: Jürgen Götz

Ich glaube, so geht's vielen. Mir würde es auch so gehen. Und im ganz Kleinen – ohne Sand, Surfbrett, Bucht und Dauersonne – ging's mir auch schon manchmal so. So ohne Job, größtenteils ohne Termine. Nicht das ich auch nur annähernd ausgesorgt hätte, davon bin ich weit, weit entfernt. Aber: ich kann blau machen, wann ich will. Das klang sehr verlockend in meinen Ohren, als ich noch Angestellter war, und ich würde auch nie wieder ins Hamsterrad zurückspringen wollen. Doch bringt es neue Herausforderungen mit sich. Will man sich in dieser Bucht, von der die Rede war, nicht vor lauter Langeweile und Leere totsaufen, braucht man irgendeine Aufgabe – und die Selbstdisziplin, sich ihrer anzunehmen.

Das, wovon so viele von uns regelmäßig träumen … endlich in Ruhe gelassen zu werden, nichts zu tun zu haben, der große Traum vom Aussteigen und Amstrandrumhängen eben … der entpuppt sich bald als Hinterhalt, in dem die Seele und die Lebensfreude restlos aufgefressen werden von einer allmächtigen Öde, die schon so manchen um den Verstand und um die Ecke gebracht hat.

Photo: Manuela de Pretis

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Der junge Arzt, selbst religionslos, sagt, dass sein Engagement dem Forschertrieb und einem Faible für Philosophie entspringt.

Und so sieht die Versuchsaufstellung aus: ein meditationserfahrener Mann hat in seinem linken Arm eine Kanüle ein dünner Schlauch führt unter der Tür hindurch in ein Nachbarzimmer.

Dort wartet Newberg darauf, dass er mittels eines Signals über einen Baumwollfaden vom meditierenden das Zeichen erhält, dass der Höhepunkt der Selbstversenkung erreicht ist.

Nach etwa einer Stunde ist es dann so weit. Als Newberg einen Zug am Baumwollfaden spürt, injiziert er eine sehr leicht radioaktive Substanz in den langen Infusionsschlauch. Die strahlenden Moleküle fließen in die Vene des Probanden und werden rasch in dessen Gehirn weitergeleitet.

Dort bleiben sie in den Zellen für mehrere Stunden aktiv – wobei die Konzentration um so höher wird, je aktiver ein Gehirnteil ist. Nach der Meditation wird die Versuchsperson mittels einer Spect–Kamera (single-photon emission computed tomography) gescannt. Die Spect rotiert um den Kopf des Mannes und zeichnet dabei die Verteilung der Radioaktivität auf. Nach einer Stunde hat man einen "Schnappschuss" der Gehirnvorgänge.

Mit acht weiteren Meditierenden und drei betenden Franziskaner-Nonnen hat Newberg mittlerweile den gleichen Versuch gemacht.

Die Spect-Aufnahmen enthüllten bei allen deutliche Veränderungen. Ein Areal im vorderen Stirnlappen leuchtete hell auf, eine Region im Scheitellappen reduzierte ihre Aktivität.
 
Newberg stellt folgendes Modell auf: Meditation beginnt mit dem Willen, alle Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen auszuschalten. Die Konzentration auf dieses Ziel regt die Neuronentätigkeit des Aufmerksamkeitszentrums im Stirnbereich des Gehirns an. Dem Hippocampus wird dadurch signalisiert den Zufluss neuronaler Informationen zu bremsen. Durch diese Blockade wird ein Areal im Scheitellappen zunehmend von neuronalen Impulsen abgeschnitten. Das rechte Scheitelareal ist zuständig für unsere Orientierung im Raum. Fehlen ihm die notwendigen Reize, ergibt sich ein „subjektiver Eindruck völliger Raumlosigkeit“, den der Geist als unendlichen Raum und als Ewigkeit interpretiert.
 
Das analoge linke Hirnareal erzeugt eine Vorstellung von den Begrenzungen unseres Körpers. Der Totalausfall von Signalen auf dieser Seite bedeutet, dass "die Wahrnehmung von sich selbst grenzenlos wird".

Dieser Zustand könnte die mystischen Erfahrungen vieler Menschen erklären, die das Gefühl der Verschmelzung des selbst mit der Welt, die Auflösung von Zeit und Raum hatten; oder aus der Sicht eines Buddhisten: das Nirwana erreichten. (Nirwana: „erlöschen, erfassen, verwehen“ im Sinne einer Auslöschung aller mit der Vorstellung vom Dasein verbundenen Faktoren, wie Ich-Sucht, Gier, Verblendung).

Ähnliche Phänomene kennen Christen wenn sie intensiv beten. Auch der Tanz der Derwische führt zu diesem Trancezustand.

Die scheinbare Auflösung der Körpergrenzen führt so zu einer Vereinigung mit Gott – zu der in Theologie und Philosophie viel diskutierten „unio mystica“ (eine Erfahrung, bei der das Alltagsbewusstsein eines Menschen überschritten wird und eine besondere dauerhafte Einsicht in eine, wie auch immer geartete gesamtheitliche Wirklichkeit erlangt wird – Zitat Wikipedia).
 
Newberg: „Wenn ein Mensch die Erfahrung der Gegenwart Gottes macht, kann ich sagen, was dessen Gehirn dabei tut; aber ich kann nichts darüber aussagen, ob dieser Mensch sich wirklich in Gottes Gegenwart befindet."

Der Radiologe betont, er habe hier den Nachweis, dass die diversen Beschreibungen spiritueller Erlebnisse "kein Ergebnis emotionaler Defekte oder schlicht Wunschdenken sind", keine mentalen Ausgeburten von Sonderlingen, sondern "biologisch real". Er sagt weiterhin: „Unser Gehirn ist durch seine Architektur prädestiniert für solche Erfahrungen“.

Folglich ist „Gott“ ein Konzept unseres Gehirns – oder „nur“ ein Konzept unseres Gehirns?

Darüber könnte man meditieren…

Photo (oben): Moyan Brenn

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Hund beißt Frau, als Frau sich mit Frauchen streitet. Und zwar die Nase ab. In der Zeitung stand, die Nase sei nicht wiedergefunden wurden. Muss ich gerade wieder dran denken. Üble Sache. Mit manchen Hunden sollte man sich nicht anlegen, schätze ich. Und mit manchen Menschen. Und dann gibt es noch ein paar Dinge, um die man einen großen Bogen machen sollte, wenn man nicht vor die Hunde gehen will. Dem Schreiben zu verfallen zum Beispiel, aber auch jeder anderen Sache, die man so liebt, dass man irgendwann wahnsinnig wird und komplett durchdreht und sich den Stift oder Pinsel oder Schraubenzieher oder was weiß ich was ins Auge rammt.

Der miesepetrige Autor Houellebecq schreibt:

Die unermüdliche Arbeit an Ihren Obsessionen wird schließlich ein sentimentales Wrack aus Ihnen machen, das von Angst zernagt und von Apathie zugrunde gerichtet wird. Aber, ich sage es noch einmal, es gibt keinen anderen Weg, Sie müssen sich zu dem Punkt vorarbeiten, von dem es keine Rückkehr gibt. Den Kreis zerstören. Und ein paar Gedichte hervorbringen, bevor Sie am Boden zusammenbrechen. Sie werden unermessliche Räume geschaut haben. Jede große Leidenschaft mündet im Unendlichen.

Wahnsinnig zu werden, durchzudrehen und vor die Hunde zu gehen, das gehört unbedingt dazu, meint Houellebecq also. Wenn man etwas erschaffen will, muss man sich aufopfern.

Ich habe aber keine Lust, mich aufzuopfern. Ich wusste nur nicht, ob ich eine Wahl hab. Die Inselurlauber, die von irgendwelchen irren Kannibalen in einen großen Topf gesteckt werden, suchen sich das ja auch nicht aus. Sie opfern sich nicht, nicht für eine höhere Sache oder auch nur für den guten Geschmack. Sie werden geopfert. Falsche Insel, Pech gehabt. Mit dem Schreiben geht’s mir manchmal genau so. Ich will schreiben, ich muss schreiben. Da läuft es erst, und dann läuft es nicht mehr, dann kommen die Ängste und die Apathie und das Ganze verwrackt mich sentimental.

Drei Wege kenn’ ich, die da wieder rausführen. Alkohol ist der eine. Der andere: sitzen bleiben und den Hunden, vor die man zu gehen droht, mitten in die sabbernde, zuckende Fresse zu schauen und in die Augen, in denen sich schon das eigene Blut spiegelt, noch bevor die Viecher das erste Mal zugebissen haben. Der dritte Weg heißt Abstand.

Alkohol fällt raus, zumindest als Dauerlösung. Es löst doch weniger Probleme als Hirnzellen auf. Für den zweiten Weg, Schau-mir-in-die-Augen-Baby-Dog, fehlte mir die Kraft in den letzten Wochen. Übrig blieb nur der dritte Weg. Abstand gewinnen und halten. Genau das habe ich gemacht, wie Dir aufgefallen sein wird, wenn Du regelmäßig myMONK liest.

Wie lange diese Phase noch dauert, wie lange ich noch wie viel Abstand zu dieser Sache hier brauche, weiß ich nicht. Jedenfalls hab ich schon seit zwei oder drei Wochen kaum noch hier geschrieben, kaum noch Mails beantwortet und vor allem nichts gelesen, das auch nur im Entferntesten zu tun hat mit myMONK. Ich merke schon seit einigen Tagen, wie sich die Akkus wieder aufladen, in ihrem Tempo, und ich lasse sie gern aufladen, in ihrem Tempo, bevor sie komplett runter sind und vielleicht sogar auslaufen und alles vergiften.

Ich hab immer noch keine Ahnung, ob es stimmt, was Houellebecq schreibt. Mir ist aber klar geworden, dass es zu nichts Gutem führt, wenn man permanent mit dem Fuß auf dem Gas unterwegs ist und mit seiner grenzenlosen Leidenschaft die Straßen herunterbrettert und mit jedem Meter mehr vergisst, wo die Bremsen sind. Für mich ist das eine neue Erfahrung. Ist zwar nicht das erste Mal, dass da eine Horde Hunde auf mich zukommen, aber das erste Mal, dass sie auf mich zukommen, während ich das tue, was ich liebe.

Der Mönch in mir, wenn Du so willst, hat es mir geflüstert: Tim, setz Dich ab, setz Dich hin, lass Dir nicht in den Kopf setzen, dass Du kopflos schuften und nasenlos vor die Hunde gehen musst, um etwas Großes auf die Beine zu stellen. Dieser Mönch, der in uns allen oder doch zumindest den meisten hockt und auf unser gesammeltes Wissen und Fehlwissen scheißt, ist ein verdammtes Genie, wenn Du mich fragst. Und deswegen höre ich auf ihn.

Das ist der Grund, warum Du hier zurzeit wenig von mir liest.

Photo: thierry ehrmann

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Was ist Selbstbewusstsein – und was hat es mit Arroganz zu tun? Warum fällt es uns oft so schwer, zu uns zu stehen – und wie können wir es dennoch schaffen? Dies und mehr im Interview mit Joachim von leben-ohne-limit.com.

Hi Joachim, vielen Dank für Deine Zeit. Was ist „Dein Weg“, wo begann er mit welchen Schmerzen und Träumen, und wo führt er Dich hin?

Vor 10 Jahren trieb ich ein wenig planlos durch das Leben. Meine Ziele und Wünsche waren eher allgemeiner Natur. Vor allem waren die Ziele nicht besonders befriedigend, wenn ich sie erreicht hatte. Irgendwann ging mir auf, dass dieses Rennen auf Dauer keine Freude bereitet.

Also richtete ich meinen Fokus mehr nach Innen. Ich begann, meine Ansichten in Frage zu stellen und immer mehr Verantwortung für mein Handeln zu übernehmen.

Wohin mich der Weg führt?

Ich hoffe, einfach den Augenblick genießen zu können, so wie er ist.

Einfach zu sein. 

Welche Rolle spielt Deine Website für Deinen Weg? Warum gibt es sie – und was gibt es dort für den Leser zu finden?

Lange Zeit stand für mich fest: Ich bin nicht kreativ. Deswegen versuchte ich auch gar nicht, irgendetwas in dieser Richtung zu unternehmen. Ist manchmal schon komisch, mit welchen Glaubenssätzen man sich begrenzt.

Anfang 2011 war es dann soweit. Ich schraubte meine Ansprüche herunter und riskierte, Neuland zu betreten. Insofern ist die WebSeite Leben ohne Limit ein wichtiger Schritt in meinem Leben. Ein Schritt heraus aus den eigenen Beschränkungen.

Ich möchte meinen Leserinnen und Lesern Anregungen und Perspektiven anbieten. Die Möglichkeit innezuhalten und über das eigene Leben nachzudenken.

Keine schnellen und fertigen Antworten wie das Leben zu sein hat. Dabei konzentriere ich mich auf die Themen Selbstbewusstsein, Kommunikation, Achtsamkeit, Selbstorganisation und Kreativität.

In den letzten Monaten veröffentliche ich zudem verstärkt Interviews mit Autoren und Coachs. Dadurch kommt mehr Vielfalt ins Spiel und der Horizont wird breiter.

Eines der großen Themen Deiner Seite ist Selbstbewusstsein. Was ist Selbstbewusstsein?

Unser Selbstbild entscheidet in einem hohen Maße, wie wir etwas erleben und was wir uns zutrauen. Deshalb ist es so wichtig, was wir über uns denken. Von allen Urteilen, die wir im Leben fällen, ist keines so wichtig wie das, das wir über uns selbst fällen. Wenn wir uns von den eigenen Begrenzungen wie Zweifel und Wertlosigkeit befreien, brauchen wir niemandem mehr etwas zu beweisen.

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist zudem wie ein gutes Immunsystem. Selbst wenn es uns einmal schlecht geht, kommen wir schnell wieder auf die Beine, weil wir wissen, was uns hilft.

(Wie) hängen Selbstbewusstsein und Arroganz zusammen?

Ist schon komisch, dass diese beiden Begriffe häufig zusammen genannt werden. Haben wir denn gleich Angst, uns zu wichtig zu nehmen, wenn wir unsere Fähigkeiten schätzen?

Selbstbewusstsein beinhaltet für mich, sich der eigenen Qualitäten bewusst zu werden, sowie sich anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen. Arroganz dagegen bedeutet, sich über andere zu erheben. Das ist natürlich dumm und macht schnell einsam.

Was ist nun ein gesundes Selbstbewusstsein und wo fängt die Arroganz an?

Mir ist keine verbindliche Definition bekannt. Letztendlich darf jeder ausprobieren, was für ihn passt. Und dabei schießt man vielleicht mal über das Ziel hinaus. Aber was macht das schon. Wir sind alle auf dem Weg und geben unser Bestes.

Siehst Du viele Menschen, denen mehr Selbstbewusstsein gut tun würde? Wenn ja, woran liegt das?

Ich finde es traurig, wenn Menschen schlecht über sich reden. Zum Beispiel „Ich Idiot.“, „Ich schaffe das nie.“ oder „Mich mag sowieso niemand.“

Das sind Urteile, die stark abwerten. Natürlich macht jeder Mal Fehler und es ist wichtig, daraus zu lernen. Doch dabei geht es um Fähigkeiten, nicht um den Wert einer Person. Jeder von uns ist einzigartig und liebenswert. Das finde ich ganz wichtig. Dabei geht es mir nicht um eine Kuschel- und Wohlfühlatmosphäre. Klartext ist auch wichtig, doch Mitgefühl ist die Basis.

Ebenso finde ich das starke Streben nach Erfolg und Status fragwürdig. Warum identifizieren sich viele Menschen mit dem was sie erreicht haben oder besitzen? Was ist, wenn Ruhm und Reichtum auf einmal wegfallen? Bin ich dann nichts mehr wert?

Wenn etwas Freude bereitet, ist das wunderbar. Dann mache ich das aus Eigenantrieb, weil ich Spaß daran habe. So wie ich früher gerne Handball und Fußball gespielt habe. Dafür brauchte ich keine Belohnung in Form von Geld oder Auszeichnungen. Die Bewegungen, der Wettkampf und das Miteinander waren das Ziel. Über einen Sieg habe ich mich natürlich für den Moment auch gefreut. Aber er war nicht so wichtig, wie das Spiel vorher.

Das Wort Selbstbewusstsein besteht ja aus 3 Bestandteilen: selbst, bewusst, sein.

Zu sich zu finden, sich anzunehmen, ist der erste große Schritt.

Achtsam und bewusst zu leben der zweite.

Und irgendwann gelingt es hoffentlich, einfach zu sein.

Den Augenblick zu genießen, die Freude willkommen zu heißen und die Traurigkeit zu umarmen. Das ist Leben, zumindest für mich.  

Kannst Du eine gute Übung empfehlen, mit der man das eigene Selbstbewusstsein stärken kann?

Das hängt ein bisschen damit zusammen, woran man sein Selbstbewusstsein knüpft. Ich habe auf jeden Fall angefangen, Tagebuch zu führen. So wird mir jeden Tag bewusst, was gut läuft und ich auf den Weg gebracht habe. Am Ende einer Woche, eines Monat, eines Jahres blicke ich dann zurück und bin erstaunt über all diese wunderbaren Dinge. Mein innerer Buchhalter wird so angehalten, auch die Erfolge zu buchen und nicht nur die Fehltritte.

Doch Selbstbewusstsein beinhaltet für mich mehr als Erfolg und Status. Fallen diese einmal weg, bin ich hoffentlich auch noch da. Insofern ist es für mich so wichtig, sich selbst anzunehmen und zu lieben. Das gelingt mir immer besser, indem ich meditiere. Zu sehen, wie die Gedanken und Gefühle kommen und gehen. Ich war erstaunt, dass das ja alles gar nicht so fest und stabil ist, wie ich annahm.

Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Yoga oder Thai Chi halte ich für ganz wichtig, weil sie den Fokus und die Wahrnehmung verändern. Wir haben dadurch die einzigartige Möglichkeit, andere Aspekte von uns wahrzunehmen.

Nochmal zurück zum „Weg“: zu den häufigsten Argumenten dagegen, endlich das zu tun, worauf man wirklich Lust hat, ist „ich habe doch Kinder zu versorgen“. Was rätst Du jenen, die eine solche Verantwortung tragen … und dennoch eigentlich gern riskieren würden, ihren Weg zu gehen?

Mit den Ratschlägen ist das so eine Sache. Weiß ich, wo diese Menschen stehen, welche Ängste sie haben? Nein. Dann zu sagen, du musst nur das und das machen, hat bei mir auch ganz wunderbar funktioniert, ruft meistens Widerstand hervor und ist aus meiner Sicht auch unsensibel.

Was eher hilft, ist, Menschen zu ermutigen, ihre Träume ernst zu nehmen. Oder überhaupt erst einmal mit dem Träumen anzufangen. Dadurch kann dann eine Eigendynamik entstehen. Plötzlich entsteht Neugierde, man kauft sich ein Buch usw. Die Motivation, der Antrieb kommt dann von Innen.

Und so erschreckend das klingt: Leiden ist auch ein Antrieb. Manchmal brauchen wir diesen inneren Druck, um etwas zu verändern. Ansonsten machen wir so weiter wie bisher. Hat ja auch funktioniert. Wozu ein Risiko eingehen, wenn es scheinbar auch einfacher geht?

Marshall B. Rosenberg hat einmal gesagt, dass es ganz wichtig ist, Menschen leiden sehen zu können. Das hat mich im ersten Moment schockiert. Doch es hat auch etwas mit Respekt zu tun. Ich traue den Menschen zu, eigene Lösungen zu finden. Man hilft den Menschen ja auch nicht, wenn man für alles schnell eine Lösung anbietet. Das hat natürlich auch seine Grenzen. Ist ein Mensch stark gefährdet, muss ich eingreifen.

Auf Deiner Seite schreibst Du „Die meisten von uns haben mehr, als man zum Leben braucht. Aber haben wir auch etwas, wofür es sich zu leben lohnt? Für mich sind es die Verbindungen zu den Menschen, die meinem Leben einen Sinn geben.“ Wann ist es auf der anderen Seite Zeit, selbstbewusst zu sein und Verbindungen hinter sich zu lassen, die einen aufhalten? Und wie schafft man das?

Für mich ist es wichtig, Unklarheiten und Ärgernisse in der Freundschaft anzusprechen. Dem Anderen ganz klar zu sagen, womit ich zurzeit nicht klar komme und was meine Bedürfnisse sind. Für diesen Austausch bedarf es beide Seiten. Ist eine Seite nicht mehr bereit zu investieren, ist das Ende vorprogrammiert.

Auf Dauer stelle ich mir 2 Fragen:

Gibt mir die Freundschaft Energie?

Bin ich mit ganzem Herzen dabei?

Natürlich darf ich Schwierigkeiten nicht aus dem Weg gehen, denn daran wachsen Freundschaften und Beziehungen auf Dauer, sofern sich beide damit auseinandersetzen.

Aber irgendwann haben die gemeinsamen Interessen und Verbindungen auch ein Ende. Mit den meisten Menschen gehen wir nur ein Stück des Weges. Oftmals sind es bestimmte Gemeinsamkeiten, die uns verbinden. Z.B. der Beruf, die Schule, der Verein usw. Fällt dieses Bindeglied weg, dann fehlt oft der Kitt. Und es ist zeitlich ja auch kaum machbar, alle möglichen Bekanntschaften aufrecht zu erhalten. Freuen wir uns über die schönen Momente, bleibt auf jeden Fall ein gutes Gefühl zurück.
   
Welche drei Dinge gehören zu den wichtigsten, die Du in Deinem Leben gelernt hast?

Für mich sind es Achtsamkeit, Mitgefühl und Weisheit.

Daran versuche ich mich jeden Tag.

Achtsamkeit erweckt den Augenblick zum Leben, denn jeder Moment ist anders.

Mitgefühl für mich und andere schafft Wärme. Diese Verbundenheit ist wichtig für vertrauensvolle und bereichernde Beziehungen.

Und natürlich ein klarer Kopf, sonst werden die Dinge schnell gefühlsduselig.

Wenn Du dem Leser nur ein einziges Buch empfehlen dürftest … welches wäre es und warum?

„Nützlich sein“ von Ole Nydahl ist eines der besten Büche die ich kenne. Der buddhistische Lehrer erklärt in klaren Worten, was uns langfristig zu Glück verhilft. Natürlich nicht nur ein Buch für Buddhisten. Letztendlich geht es um gesunden Menschenverstand und Mitgefühl.

Wo können die Leser mehr von Dir und Deinem Tun erfahren?

Auf meiner Website leben-ohne-limit.com und auf Facebook unter facebook.com/lebenohnelimit

Herzlichen Dank!

Photo (oben): Dhilung Kirat

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