Entspannen mit einer Mantrameditation (Audio)

Der Autor des Blogs machshell.de hat zwei Mantra-Meditationen eingesprochen, die ich euch empfehlen kann. Er schreibt dazu:

Hier habe ich zwei Aufnahmen mit Anleitungen dieser höchst einfachen Meditationstechnik. Es werden hierzu keine Vorkenntnisse benötigt, nur die Intention durch Meditation den Geist langfristig zur Ruhe zu bringen. Meditation ist im Grunde genommen sehr einfach, man muss sich einfach nur auf etwas im Geiste konzentrieren.

Jedoch ist der ungeübte Geist sehr unruhig, und es ist fast nicht möglich für 20-30 Minuten körperlich Unbewegt und geistig Ausgerichtet zu bleiben. Allerdings ist klar: schon der Versuch 5 Minuten am Tag zu Meditieren, bewirkt positive Veränderungen im Alttagsbewusstsein. Um Erfolge zu erzielen ist es besser täglich 5 Minuten zu üben, als ein mal die Woche 30 Minuten. Die Kontinuität ist entscheidend um nach und nach den Geist zur Ruhe zu bringen.

Die beiden MP3s (für Anfänger und Fortgeschrittene) zum kostenlosen Downloaden findet ihr hier.

Viel Spaß beim Ausprobieren – ich freue mich natürlich zu erfahren, wie es euch die Mantrameditation gefallen hat.

Photo: Felipe Venancio

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